ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف يوجد هنا رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
رجيم, رجيم سريع, رجيم الماء, شهريار, شهريار قنبري, شهريار صديق افشار, من و تو, منى الشاذلى, منال العالم, البطنج, البطن بعد الولادة, البطن, و, وائل غنيم

 
قديم 03-09-2011, 05:50 PM   #1

ووااوو

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 112689
تاريخ التسجيـل: Apr 2010
مجموع المشاركات: 16,809 

11633831441487246193 رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف


رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف

 تعتقد السيدات الراغبات في الرشاقة أن شرب الماء بكثرة

تعتقد السيدات الراغبات في الرشاقة أن شرب الماء بكثرة يسبب الكرش الأمر الذي رفضه خبراء
التغذية ونفوا صحة ارتباط الماء بالكرش على الإطلاق

لأن بروز البطن عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي
يستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة إلى الأمعاء ، حيث
يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء
إلى الجسم

وهناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسبب
الاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، والصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة
الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلى سلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد
الوجبة

لذلك إذا رغبتِ فى الحصول على بشرة رائعة وجسم رشيق عليكِ تناول 8 أكواب ماء على الأقل
يومياً ، ولا تنسي شرب كوبين من الماء على الريق يومياً مع أي نظام غذائي أو بدونه ، مع الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة يومياً لمدة ساعة .

ويقدم لكِ استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي مجموعة من أنظمة الرجيم التابع لنظام الهرم الغذائي بدون حرمان لمدة 4 أسابيع لتمتعي بالصحة والرشاقة معاً بدون أرداف أو كرش أو مؤخرة
ممتلئة

الرجيم الأول

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة
مسلوقة + 2 توست
أو شريحة كيك دايت

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست

اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.

اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء

اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست

اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف صغير

وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي

الرجيم الثاني

وجبة الإفطار

- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + قطعة جبن بيضاء
أو 3 ملاعق فول + رغيف صغير

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف صغير

اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء

اليوم الرابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن

اليوم الخامس : 1/2 كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء

اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن ني في ني + سلطة خضراء

اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضروات مشكلة + سلطة خضراء

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + 2 توست

الرجيم الثالث

وجبة الإفطار

- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كرواسون

- باتيه قليل الدسم

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.

اليوم الثالث: حمامة محشية بالفريك فى الفرن + سلطة خضراء

اليوم الرابع : صدر أرنب + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء

اليوم الخامس : 2 برجر مشوي بيتي + سلطة خضراء + 2 توست

اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن

اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلاطة خضراء + رغيف صغير

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون صغيرة + خيار + 2 توست

الرجيم الرابع

وجبة الإفطار

- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل + شريحة جبن شيدر

- بيضة أومليت + 2 توست

- شريحة كيك دايت

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : شريحتين سمك فيليه مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز

اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + رغيف صغير

اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 12 أصبع ورق عنب أو كرنب + سلطة

اليوم الخامس : ربع كفتة مشوية + سلاطة +رغيف صغير

اليوم السادس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء

اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست

وجبة العشاء

مغرفتان شوربة عدس أو خضروات أو 2 ثمرة فاكهة

 
قديم 03-09-2011, 08:25 PM   #2

حفيده عائشه


رد: رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف


رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف

يعطيك العافيه شكلها مش صعبه أن شاء الله ما أحتاجها يارب

 
قديم 03-11-2011, 02:29 PM   #4

ووااوو


رد: رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف


رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف


 
قديم 04-03-2011, 07:19 AM   #5

اصعب دمعه


رد: رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف


رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف

يسلمو ايديكي

 

أدوات الموضوع


رجيم شهري يخلصك من البطن و الارداف


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:59 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0