ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك يوجد هنا 20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-14-2011, 10:27 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك


20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

هل تكرهين اتباع القوانين الغذائية الصارمة وأنظمة الريجيم، لماذا لا تجربي إتباع هذه النصائح اليومية التي ستغير من اسلوب حياتك وتساعدك على الحصول على الرشاقة التي ترغبين بها:

1. قومى بتقسيم وجبتك الى ثلاث أقسام (لخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين). ·

2. فى حالت الشعور بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق.

3. لا تأكلي سريعاً وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي.

4. قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية يومياً.

5. اختاري الأطعمة المناسبة والقليلة الدسم.

6. لا تذهبي لشراء الطعام وأنت جائعة.

7. لا تأكلي وأنت واقفة (إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً).

8. اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

9. عودي نفسك على كثرة الحركة، فإنها تفقدك سعرات حراريه كثيره.

10. اذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطع.

11. اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

12. لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك.

13. اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

14. اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

15. لا تتحجي بعدم وجود وقت للتمرينا الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.

16. اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي بطء وبكميات قليلة.

17. لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

18. اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

19. قلي من تناول السكريات والحلويات والدسم

20. كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

 
قديم 03-14-2011, 10:32 AM   #2

الورده الدمشقيه


رد: 20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك


20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

مشكوره على الموضوع القيم

 
قديم 03-14-2011, 01:07 PM   #3

مهجة الفؤاد


رد: 20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك


20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

شكرلك

 
قديم 03-14-2011, 06:47 PM   #4

انين الصمت 1410


رد: 20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك


20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

حلو الموضوع تسلمي وكمان مشاءالله حلوة الصورة

 
قديم 03-14-2011, 09:34 PM   #5

ووااوو


رد: 20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك


20 نصيحة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك

مشكوره

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:50 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0