 |
  |
|
|
|
|
|
|
11-15-2008, 03:28 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه .. والمشروبات .. والخضار .. .والفواكه .. والحلويات سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية بحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة........وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها...... وسترين ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة... ***حساب السعرات الحرارية***  ترى ماهومفهوم السعرة الحراريةاوالكالوري...؟؟؟ &&جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير...... &&الإنسان الذي يزن مثلا 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم للقيام بالعميلات الحيويه داخل الجسم دون أي مجهودات إضافية ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,, 1-فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة مجهود قليل(كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً. 2-وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً. 3-وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي .70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً. اذن ..بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجدي نفسك قد ازحتي وهم اسمه الرجيم سيطر على العقول بلا تفكير... .وستجدي انك قد تعودتي على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.......... عبارات جميلة تنبض بالحياة |
|
11-15-2008, 04:14 PM
|
#2 |
|
|
رد: طريقة حساب السعرات
يسلمووو قلبووووو على الموضوع
|
|
11-15-2008, 10:34 PM
|
#3 |
|
|
رد: طريقة حساب السعرات
الف شكر على الموضوع
ومبروك الترقيه يا قمر تستاهلى كل خير فرصه لزيادة الدخل وشغل اوقات الفراغ |
|
12-07-2008, 10:50 PM
|
#5 |
|
|
رد: طريقة حساب السعرات
مشكورة سمانة ع المرور
شفتك فى منامى |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| وجبة الإفطار الكبيرة لا تساعد على خفض السعرات الحرارية. | ¸¸ღ❝ام جنــ،ـو❝ღ¸¸ | طبخات دايت - اكلات صحية | 5 | 01-30-2012 07:32 AM |
| كيفية تقليل الوزن – عدد السعرات الحرارية المطلوب يوميا | ♥صدى♥الحب♥ | طبخات دايت - اكلات صحية | 4 | 01-19-2012 02:43 PM |
| السعرات الحرارية في الوجبات .. | قيثارة الم | منتدى الرشاقة | 12 | 12-07-2011 10:42 AM |
| جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات | المحبة والولاء | طبخات دايت - اكلات صحية | 3 | 09-03-2011 05:38 PM |
| ؛×؛ السعرات الحرارية مفتاح خسارة الوزن ؛×؛ | !!*ميوس*!! | طبخات دايت - اكلات صحية | 5 | 08-10-2011 02:46 AM |
طريقة حساب السعرات
