 |
  |
|
|
|
04-26-2011, 04:01 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
السلام عليكم
انا عمري 14 سنة وزني 85 كيلو وطولي 159 سم انا مأبي ريجيم لان انا حاولت كتير وماقدرت وماتحملت وامافادني انا اريد نصائح واشياء خفيفة مثلا على العشا ايش اكل شيء خفيف عاوزة وصفات تساعدني ورياضات لو سمحتوا بليز ايش اعمل الرياضة بأنواعها ومتى انا عاوزة خلال شهر انحف 10 كيلو انا قرفت حالي من نظرات الناس على جسمي من شكلي من حكي اهلي علي بليز انا يابنات عاوزة تساعدوني واي وحده عندها تجارب تكتبلي مثلا انا باكل العيش الاسمر مع الاكل مشان يساعد شوي بدي تنصحوني وشكرا مواضيع ذات صلة |
|
04-26-2011, 08:28 PM
|
#2 |
|
|
رد: مرحبا ممكن مٍساعده
يعني مافي حدا يساعدني ؟.؟.؟.؟.؟.؟
|
|
04-26-2011, 08:58 PM
|
#3 |
|
|
رد: مرحبا ممكن مٍساعده
حبيبتي ياقلبي دوري حول البيت 10 ادوار يوميا وادعيلي والله بتلاحظين الفرق بعد اسبوعين ثلاث او احيانا شهر واذا حابة تنحفي اكثر كذا 15 دوره
|
|
04-26-2011, 09:04 PM
|
#4 |
|
|
رد: مرحبا ممكن مٍساعده
نصيحتي ليكي في وجبة العشاء ممكن تكلي اكلة خفيفة مثل كوب زبادي او كوب لبن مع قطعطين من التوست او حبوب من الفواكه ويكون العشاء قبل النوم بساعتين علي الاقل والله المستعان
|
|
04-26-2011, 09:05 PM
|
#5 | |
|
|
:11_1_209[1]:
اقتباس:
|
|
مرحبا ممكن مٍساعده
رد: مرحبا ممكن مٍساعده
