 |
  |
|
|
|
06-12-2011, 11:28 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
1-امتنع عن تناول المواد المحفوظة أو المعلبة، فهي غالباً ما تكون غنية بالملح وتضاف إليها الزيوت والتوابل بأنواعها، ما يزيد من احتباس ماء الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
...2 احذر السكر الذائب في بعض المواد المضافة إلى الأطعمة، ك"الكاتشب" والصلصات وحليب الفاكهة والمشروبات الغازية. 3 لا تتناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة بل بين الوجبات الرئيسة بدلاً من قطعة من الحلوى، ما يمد الجسم بالألياف المفيدة له ويقلّل من الشعور بالجوع. 4 تجنّب استهلاك المواد الغذائية المصنعة آلياً والتي يتم تعريضها للتكري والتخزين لفترة طويلة، كالخضر المجمدة، واستعيضي عنها بأطعمة طبيعية عضوية وكاملة في فوائدها الغذائية. 5 تناول الخبز والمواد المصنوعة من الطحين الأسمر، فعلاوة على أنه منخفض في سعراته الحرارية مقارنة بالدقيق الأبيض، إلا أنه يحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. 6 اتبع الصيام ليوم واحد كل أسبوعين بهدف تنظيف جهازك الهضمي وتخليص جسمك من السموم والدهون المختزنة فيه. 7 توقفي نهائياً عن التدخين. 8 اعتاد على ممارسة العادات السليمة والمتمثّلة، في التخفيف من استهلاك الأطعمة الجاهزة والمصنعة والكربوهيدرات البسيطة (الحلوى والكيك والكعك). 9 اعتدل في ممارسة الرياضة، فالتمرينات الشديدة لا تنقص الوزن، واحرصي على التريض في الأماكن الخارجية للحصول على قدر كاف من الأوكسجين الهام في تحسين مستوى الاحراق. 10 احصلي على مزيد من الاسترخاء مع جلسات السونا والتدليك والبخار للحصول على بشرة ناعمة وجسم خال من السموم مواضيع ذات صلة |
|
06-12-2011, 05:11 PM
|
#2 |
|
|
رد: 10نصائح للمحافظة علي الوزن
يسلمو
|
|
06-13-2011, 10:56 AM
|
#3 |
|
|
رد: 10نصائح للمحافظة علي الوزن
شكرا
|
|
07-01-2011, 10:43 PM
|
#4 |
|
|
رد: 10نصائح للمحافظة علي الوزن
يعطيكي العافية
تقبلي ودي ومروري |
10نصائح للمحافظة علي الوزن