 |
  |
|
|
|
12-02-2008, 07:41 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
الحمية الغذائية الناعمة
 وجبة الافطار - الاثنين : شاى أو قهوة بيضة مسلوقة ( برشت) زبادى طبيعى .. جريب فروت - الثلاثاء :شاى أو قهوة – 200 جم جبن أبيض خالى الدسم مع مع قليل من التوت أو فراولة حسب الموسم . - الاربعاء : شاى أو قهوة – كوب كورن فليكس بلبن نصف الدسم وبدون سكر ثمرة كيوى - الخميس : كاكاو ساخن ( من 200 ملليتر لبن نصف دسم مع ملعقتين صغيرتين كاكاو بدون سكر ) برتقالة - الجمعة : شاى أو قهوة – من 40 الى 50 جم خبز كامل ( حوالى شريحتين رفيعتين ) – زبد خفيف فى حجم ثمرتين بندق – ملعقتين صغيرتين عسل نحل – كوب فراولة – زبادى طبيعى - السبت : شاى أو قهوة – بيضة مقلية – 50 جم لا نشون – شريحتين أناناس طازج - الاحد : شاى أو قهوة من 40 الى 50 جم خبز ( حوالى شريحتين ) – 30 جم جبن مطبوخ ( يفضل جبن الماعز ) . وجبة الغذاء الاثنين الوجبة الساندويتش تتكون من نصف رغيف فينو كبير + لحم دجاج أو تونه + خضروات نيئة .... خضروات مسلوقة ( قرنبيط + فجل أحمر + خيار ) ثمرة فاكهة . الثلاثاء من 100 – 150 جم لحم مشوى ( بقرى أو بتلو ) خضروات مطهوة – تفاحة أو نصف ثمرة مانجو ( باذنجان + كوسة + فلفل رومى + بصل + طماطم + زيت ) الاربعاء من 150 – 200 شريحة سمك خضروات مطهوة ( سبانخ – جزر – فاصوليا خضراء – 30 جم جبن مطبوخ . الخميس سلاطة ( خليط من الطماطم + بصل + بيضة مسلوقة جامدة + زيتون + أنشوجة متبلة بزيت زيتون وخل . الجمعه شريحتين أو ثلاثة شرائح لا نشون أو ما شابه ذلك من خضروات نيئة موزة واحدة السبت من 150 – 200 جم سمك فى الفرن على بصل أخضر + مستردة + ملعقة كبيرة كريمة طازجة – 100 جم جبن أبيض 20 دسم الاحد سلاطة بنجر مع ملعقة كبيرة خل وزيت من 100 – 150 جم لحم أحمر مشوى " بتلو أو ضأن " قرنبيط أو فاصوليا خضراء مسلوقة – آيس كريم |
|
01-26-2009, 08:56 PM
|
#2 |
|
|
رد: الحمية الغذائية الناعمةللنواعم
فين الردود يا قمرات
|
|
03-20-2009, 02:59 AM
|
#3 |
|
|
رد: الحمية الغذائية الناعمةللنواعم
تسلمي يالغالية موضوع مفيد وجيد |
|
03-20-2009, 11:57 AM
|
#4 |
|
|
رد: الحمية الغذائية الناعمةللنواعم
يسلموو حبيبتي |
|
03-20-2009, 12:34 PM
|
#5 |
|
|
رد: الحمية الغذائية الناعمةللنواعم
حبيبتى عموده
 |
الحمية الغذائية الناعمةللنواعم