ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف يوجد هنا تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

 
قديم 12-04-2008, 12:19 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,519 

تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.

 
قديم 12-05-2008, 12:00 AM   #2

genteel miss


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

روووعة يعطيكي العافية

 
قديم 03-12-2009, 06:56 PM   #4

قلب كبير


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

انا هعمل تمارين دي بس تقريبا بتاخد اد علشان النتيجة تبان
تعرفي وجزاكي الله خيرا

 
قديم 04-20-2009, 11:03 PM   #5

قافلةالحب


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

:a5bdf2b232::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:الله يسعدك مع زوجك الله يجعل حياتك حب وسعاده ادا تعرفين حبوب تنحف ابيه في اسرع وقت

 

أدوات الموضوع


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:03 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0