تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف يوجد هنا تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 12-04-2008, 12:19 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,524 

تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.

موسيقى زفات زفه
شوربة الملفوف بالصور طريقة عمل شوربة الملفوف
فتوش سريع طريقة عمل الفتوش مقبلات رائعة
شعر حب و كلمات عن الحب شعر رومانسي حب
طريقة بوابة التسجيل وزارة الاسكان السعودية
ام علي طريقة ام علي طبخ عمل مقادير ام علي
تبييض الرقبة و الوجه خلطة و طريقة تفتيح الرقبة
بيتزا pizza بيتزا بالصور طريقة عمل البيتزا بالصور pizza
رسائل اسلامية مسجات اسلامية مسجات الجوال اسلامية
تحميل القران بصوت العفاسي
افضل العطور 2010 عطر فرنسي
جماع فرنسي اتكيت الجماع الفرنسي
حلى تويكس Twix حلا توكس اللذيذ من حلويات قهوه
صيادية السمك طريقة طبخ و عمل صيادية السمك بالصور
بيتزا طريقة البيتزا و مقادير طبخ بيتزا دجاج


 
قديم 12-05-2008, 12:00 AM   #2

genteel miss


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

روووعة يعطيكي العافية

 
قديم 03-12-2009, 05:56 PM   #4

قلب كبير


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

انا هعمل تمارين دي بس تقريبا بتاخد اد علشان النتيجة تبان
تعرفي وجزاكي الله خيرا

 
قديم 04-20-2009, 10:03 PM   #5

قافلةالحب


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

:a5bdf2b232::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:الله يسعدك مع زوجك الله يجعل حياتك حب وسعاده ادا تعرفين حبوب تنحف ابيه في اسرع وقت

 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:01 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0