ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف يوجد هنا تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 12-04-2008, 12:19 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,512 

تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.

نظارات 2010 نظارات ماركة
كوكتيل طريقة عمل عصير الكوكتيل
طريقة تطويل الشعر كيفية تطويل الشعر
ميكي ماوس كرتون صور ميكي ماوس
فساتين - فساتين افراح - فساتين عرايس - صور فساتين
العلاقة الزوجية الحميمة
الصداع headache علاج الصداع و الدوخة صداع الراس
اسماء جديدة اسماء غريبة جميلة
الباميا فوائد نبتة الباميا و معلومات عن البامية
الدوره الشهريه عند الرجل
تسريحات جديدة تساريح سهرات
رقم و ارقام فندق مكة شيراتون في مكة عند الحرم المكي
قصة صح وخطأ قصص اطفال فلاش مرئية مسموعة
موقع اعانة العاطلين البطالة مكافحة البطالة والبحث عن عمل في السعودية
مكياج 2010 قلوس و جلتر 2010 اجمل المكياج


 
قديم 12-05-2008, 12:00 AM   #2

genteel miss


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

روووعة يعطيكي العافية

 
قديم 03-12-2009, 05:56 PM   #4

قلب كبير


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

انا هعمل تمارين دي بس تقريبا بتاخد اد علشان النتيجة تبان
تعرفي وجزاكي الله خيرا

 
قديم 04-20-2009, 10:03 PM   #5

قافلةالحب


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

:a5bdf2b232::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:الله يسعدك مع زوجك الله يجعل حياتك حب وسعاده ادا تعرفين حبوب تنحف ابيه في اسرع وقت

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:33 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0