تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف يوجد هنا تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 12-04-2008, 12:19 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,523 

تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.

خلطة و طريقة وصفة شحوب الوجه
صور اطفال مجموعة صور الاطفال
زفات اسلاميه
فساتين زفاف 2012 افضل موديلات صور فساتين عرايس
فساتين سهرات صور موديلات فساتين سهرات
تبيض الجسم خلطات تبيض الجسم و العناية بالجسم
طبخ كيك طريقة طبخ الكيك
فتافيت ولا بالاحلام فتافيت ولا بالاحلام
مفارش - مفارش سرير - صور مفارش - موديلات المفارش
حب الشباب علاج طبيعي youth حب الشباب طبيعياً علاج حب الشباب
افكار رومنسيات حركات رومنسية للزوجة
شوربة الملفوف بالصور طريقة عمل شوربة الملفوف
ريجيم الخضروات برنامج رجيم صحي
رجيم الكرش طريقة ريجيم ازالة الكرش بسرعة
طبخات بالصور فلافل و اكلات و طبخات بالصور الفلافل


 
قديم 12-05-2008, 12:00 AM   #2

genteel miss


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

روووعة يعطيكي العافية

 
قديم 03-12-2009, 05:56 PM   #4

قلب كبير


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

انا هعمل تمارين دي بس تقريبا بتاخد اد علشان النتيجة تبان
تعرفي وجزاكي الله خيرا

 
قديم 04-20-2009, 10:03 PM   #5

قافلةالحب


رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

:a5bdf2b232::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:الله يسعدك مع زوجك الله يجعل حياتك حب وسعاده ادا تعرفين حبوب تنحف ابيه في اسرع وقت

 

أدوات الموضوع


تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:23 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0