 |
  |
|
|
|
08-26-2011, 03:54 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة ألماسيّـة :: |
تلعب قوة التحمل دوراً هاماً أثناء ممارسة الرياضة. ويشير البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غربي ألمانيا إلى أن الاعتقاد بأن حرق الدهون لا يحدث إلا بعد مرور 30 دقيقة من ممارسة الرياضة يُعد من الخرافات المحفورة في أذهان الكثيرين على الرغم من عدم صحتها. وفي الحياة اليومية وأثناء ممارسة الرياضة يكون التمثيل الغذائي للسكر والتمثيل الغذائي للدهون الأنظمة الأكثر أهمية لإمداد الجسم بالطاقة. وتتم العمليتان بشكل متوازي دائماً تقريباً، وفي تلك الأثناء يتغير مصدر الإمداد بالطاقة تبعاً لمتطلبات الجسم. وعن التمثيل الغذائي للدهون يقول فروبوزه :"التمثيل الغذائي للدهون يمثل أكبر مستودع للطاقة بجسمنا نظراً للمخزون الضخم الموجود بخزانات الدهون في الجسم". ويضرب فروبوزه مثالاً على ذلك ويقول إن المرأة التي يبلغ وزنها 70 كيلوغراماً يختزن بجسمه حوالي 180 ألف كيلو سعر حراري من الدهون. ويمتاز التمثيل الغذائي للدهون بأنه فعال دائماً تقريباً وأثناء ممارسة الرياضة أيضاً، غير أن فعاليته تقل - بحسب العلماء - بشكل واضح لدى الأشخاص غير الممارسين للرياضة عنها لدى الممارسين للرياضة. وعن توقيت حدوث التمثيل الغذائي للدهون عند ممارسة الرياضة، يقول فروبوزه : "بمجرد بدء النشاط البدني يحدث التمثيل الغذائي للدهون مباشرة ويمد الجسم بطاقة كافية أثناء ممارسة الرياضة". وفي حين يحرق الممارسون للرياضة دهوناً أكثر من السكر في بداية ممارسة الرياضة، يطغى التمثيل الغذائي للسكر في بادىء الأمر لدى الأشخاص غير الممارسين للرياضة. ولتعزيز حرق الدهون بشكل صحيح يؤكد فروبوزه على ضرورة دمج التمثيل الغذائي للدهون باعتباره أهم مصدر للطاقة في الحياة اليومية والأنشطة الرياضية بصفة منتظمة. وينصح فروبوزه قائلاً :"لهذا الغرض يكون من الضروري أن يتوافر للعضلات أكسجين كاف في كل الأنشطة التي يتم القيام بها، لأن العضلات لا يمكنها حرق الدهون إلا إذا توافر لها أكسجين كاف". مواضيع ذات صلة |
|
08-26-2011, 03:55 AM
|
#2 |
|
|
رد: █◄ اح ـرقي المزيد من الدهوون ►█
م/ن
|
|
09-03-2011, 04:27 PM
|
#3 |
|
|
رد: █◄ اح ـرقي المزيد من الدهوون ►█
يسلمــوووووووو |
|
09-09-2011, 05:05 PM
|
#5 |
|
|
رد: █◄ اح ـرقي المزيد من الدهوون ►█
مشكورة الله يعطيك العافية |
█◄ اح ـرقي المزيد من الدهوون ►█
