 |
  |
|
|
|
12-22-2008, 08:06 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن
البرنامج الاول (750سعرة)  الافطار 200سعرة: شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم او واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم الغداء 250سعرة: سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق او سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام او سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية او سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد او سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي بين الغداء والعشاء 100سعره: حبتين تمر +قهوه عربي العشاء200سعرة: حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق او حبة برتقال متوسطة –حبتين تين او حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة او ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش البرنامج الثاني(750 سعره) الافطار 300سعرة : حبتين تمر +قهوه عربي + شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم او واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم او شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر الغداء 350سعره: سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ ربع دجاجة مشويه+نص كبشة غرف فاصوليا مطهيه من دون زيت او لحم او سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي- ربع خبز بر او سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+شريحة بحجم كف اليد ستيك مشوي+ كبشتين غرف ملوخيه مطهيه من دون زيت او لحم او سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+12حبة جمبري مشوي او سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ثمن كيلو 125جرام كوسة محشية ب100جرام لحم مفروم. |
|
12-27-2008, 02:44 AM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذ
مشكووورة حبيبتي
|
|
12-27-2008, 10:49 AM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذ
مشكورة ياغالية
|
|
12-27-2008, 10:54 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذ
جميل :بس انا ملاحظة ان مافيش حليب فى اليوم ولو مرة واكيد لازم حليب ويكون قليل او خالى الدسم شكرا حبيبتى |
|
12-27-2008, 11:02 AM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذ
يسلموووو ايدياتك
|
ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية ب