 |
  |
|
|
|
12-20-2011, 09:43 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
حافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الحاسوب
الكثير منا يجلس أمام الحاسب لفترات طويلة وربما ساعات قد تطول حسب طبيعة عمله مما يجعلنا نشعر بالمزيد من الألم
إليك بعض من النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام الحاسب. - تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة ، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد ، مثل العمل على الكمبيوتر ، وإذا كان ضروريًّا ، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة ، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة. - حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس ، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك. - يجب أن يكون المكتب قريبًا منك تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لطرف المكتب لضمان استقامة الظهر. - يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة ، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك. مواضيع ذات صلة |
|
12-20-2011, 10:05 PM
|
#2 |
|
|
رد: حافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الحاسوب
 مدائن.. من.. الشكر ..وجنآئن.. الجوري لهـذآ..الطرح..الأكثر..من..رآآ ئع صآحب..الحضور..المتميز والع ـطآء..الرآقي دآآمت..إطلالتكـ..في..منتدآآن ا ودي..و..وردي لكـً  |
|
12-21-2011, 02:44 AM
|
#3 |
|
|
رد: حافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الحاسوب
 |
