ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013 يوجد هنا احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013 الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
برنامج الاذان, برنامج صولا, برنامج حافز, غذائي دوائي, غذائي دوائي برنامج, غذائيات$ar, يوميات مدير عام, يوميات ونيس, يوميات زوجة رجل ليبي, لتخفيف الوزن, لتخفيف الام الاسنان, لتخفيف الكرش, الوزن المثالي, الوزن, الوزن المثالي للطفل, لمدة شهرين, لمدة يومين, لمدة كم يصرف حافز, شهرام شکوه, شهرام شب پره, 2013 calendar, 2013 ford fusion, 2013 ford escape, طريقة عمل البسبوسة, طريقة عمل البيتزا, طريقه عمل الشاورمه, تحضير الجن, تحضير الارواح, تحضيرات الولادة, برنامج الاذان, برنامج صولا, برنامج حافز, غذائي دوائي, غذائي دوائي برنامج, غذائيات$ar, يوميات مدير عام, يوميات ونيس, يوميات زوجة رجل ليبي, لتخفيف الوزن, لتخفيف الام الاسنان, لتخفيف الكرش, الوزن المثالي, الوزن, الوزن المثالي للطفل, لمدة شهرين, لمدة يومين, لمدة كم يصرف حافز

 
قديم 04-05-2012, 08:47 PM   #1

هبه العمر

:: كاتبة ذهبيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 185662
تاريخ التسجيـل: Mar 2012
مجموع المشاركات: 7,001 

احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013


احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة


أولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج




الإفطار اليومي دائما :


- نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .





الأسبوع الأول :




اليوم الأول :


الغذاء :

لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدى وزنها 150 جرام )
شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ





العشاء :


توست , كوب زبادي منزوع الدسم
طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .
حبة جريب فروت
ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل .






اليوم الثاني :



الغذاء :
لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطة
حبة واحدة من الفاكهة




العشاء :


جبن خالي من الدسم
توست( يفضل توست النخالة ) , طماطم , خيار



اليوم الثالث:


الغذاء:


قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي
صحن من السلطة



صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام )


العشاء :
كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة من الجبن
توست النخالة




اليوم الرابع :


الغذاء:


سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة


سلطة
حبة جريب فروت



العشاء:


بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية




اليوم الخامس :


الغذاء:


لحم مشوي
سلطة صنف واحد من الفواكه وبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام )



اليوم السادس


الغذاء:


خضار مسلوق أو مطهي على البخار
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد



العشاء:


خضار مسلوق
طماطم , حبة جريب فروت




اليوم السابع :


الغذاء:


سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة


سلطة
حبة جريب فروت



العشاء:


بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية




مـلاحــظـات:


يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .


عدم استبدال أو حذف أي وجبة .


عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظام الغذائي.

تعلمى عمل حمام الزيت لتغذية شعرك , جربى حمام الزيت الرائع 2013
ملابس للاطفال جديدة2013 احدث ملابس للاطفال 2013
تعلمى اسرع حلى بالصور2013 احلى حلى قهوة بالصور2013اسهل حلى بالفرن2013
شوربة توم يام مقادير شوربة توم يام
احلى تابلوهات للصالونات 2013- تابلوهات للصالونات شييك 2013
ملابس مواليد عصريه 2013 ملابس مواليد متمييزة2013
احدث ملابس مواليد تحفه 2013 - اشيك ملابس للمواليد جونان 2013
مكياج لااحلى بنات2013- صور مكياج لااحلى بنوتات2013
تندوري السمك 2013 - طريقه عمل تندوري السمك 2013
فساتين حوامل مودرن 2013 - فساتين حوامل كيوت - فساتين حوامل جديدة 2013
ستائر ايكيا الانيقه2013- ستائر ايكيا المتميزة2013
كسكس باللحم والخضر السبعة مقادير كسكس باللحم والخضر السبعة 2013
كُل وأشكر حلى كُل وأشكر طريقه عمل كُل وأشكر2013
حلاوة الجبن طريقه حلى حلاوة الجبن2013
ازياء الاطفال الانيقه2013 الوان ازياء الاطفال جديدة2013


 

أدوات الموضوع


احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:41 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0