احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013 يوجد هنا احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013 الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
برنامج الاذان, برنامج صولا, برنامج حافز, غذائي دوائي, غذائي دوائي برنامج, غذائيات$ar, يوميات مدير عام, يوميات ونيس, يوميات زوجة رجل ليبي, لتخفيف الوزن, لتخفيف الام الاسنان, لتخفيف الكرش, الوزن المثالي, الوزن, الوزن المثالي للطفل, لمدة شهرين, لمدة يومين, لمدة كم يصرف حافز, شهرام شکوه, شهرام شب پره, 2013 calendar, 2013 ford fusion, 2013 ford escape, طريقة عمل البسبوسة, طريقة عمل البيتزا, طريقه عمل الشاورمه, تحضير الجن, تحضير الارواح, تحضيرات الولادة, برنامج الاذان, برنامج صولا, برنامج حافز, غذائي دوائي, غذائي دوائي برنامج, غذائيات$ar, يوميات مدير عام, يوميات ونيس, يوميات زوجة رجل ليبي, لتخفيف الوزن, لتخفيف الام الاسنان, لتخفيف الكرش, الوزن المثالي, الوزن, الوزن المثالي للطفل, لمدة شهرين, لمدة يومين, لمدة كم يصرف حافز

 
قديم 04-05-2012, 07:47 PM   #1

هبه العمر

:: كاتبة ذهبيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 185662
تاريخ التسجيـل: Mar 2012
مجموع المشاركات: 7,001 

احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013


احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة


أولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج




الإفطار اليومي دائما :


- نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .





الأسبوع الأول :




اليوم الأول :


الغذاء :

لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدى وزنها 150 جرام )
شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ





العشاء :


توست , كوب زبادي منزوع الدسم
طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .
حبة جريب فروت
ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل .






اليوم الثاني :



الغذاء :
لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطة
حبة واحدة من الفاكهة




العشاء :


جبن خالي من الدسم
توست( يفضل توست النخالة ) , طماطم , خيار



اليوم الثالث:


الغذاء:


قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي
صحن من السلطة



صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام )


العشاء :
كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة من الجبن
توست النخالة




اليوم الرابع :


الغذاء:


سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة


سلطة
حبة جريب فروت



العشاء:


بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية




اليوم الخامس :


الغذاء:


لحم مشوي
سلطة صنف واحد من الفواكه وبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام )



اليوم السادس


الغذاء:


خضار مسلوق أو مطهي على البخار
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد



العشاء:


خضار مسلوق
طماطم , حبة جريب فروت




اليوم السابع :


الغذاء:


سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة


سلطة
حبة جريب فروت



العشاء:


بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية




مـلاحــظـات:


يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .


عدم استبدال أو حذف أي وجبة .


عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظام الغذائي.

مكياج فوشي انيق مكياج فوشي روعه
وصفة البيني السفنج مقادير وصفة البيني السفنج 2013
مجموعه اكسسوارات يدوية بسيطة للبنات 2013 ، اكسسوارات لليد 2013
صور تسريحآت للعروسه2013،مجموعة تسريحآت جديده2013
فساتين زفاف شياكه 2013 , اجمل فساتين زفاف , احدث فساتين زفاف2013
صور ازياء كاجول , اجمل ازياء كاجول للفتيات , ملابس متميزة فخمه 2013
ملابس بناتى جميله 2013 - ملابس بناتى مودرن 2013
مجموعه ديكورات باللون لاخضر نعومه - ديكورات باللون لاخضر كيوت - ديكورات باللون لاخضر عصريه 2013
غرف نوم ايكيا 2013 , صور غرف نوم ايكيا 2013 الجديدة
العناية بالمنطقة الحساسة , طرق العناية بالمنطقة الحساسة روعه 2013
تغطيات للكيك2013- مجموعه تغطيات للكيك روعه 2013
طجين الدجاج المحمر بالبيض واللوز مقادير طجين الدجاج المحمر بالبيض واللوز 2013
فساتين سهرة للاطفال 2013 - فساتين سهرة تجنن 2013
اشيك ديكورات حدائق فخمة 2013 -ديكورات حدائق مميزة2013 -ديكورات خيال 2013
لزانيا الدجاج 2013- وصفه لزانيا الدجاج 2013


 

أدوات الموضوع


احدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر 2013 طريقه تحضير برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر2013


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:24 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0