ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش يوجد هنا الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

 
قديم 01-28-2009, 02:15 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,519 

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش


الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش ا- لاتشـرب


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

(الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5-

 
قديم 01-28-2009, 02:36 PM   #2

white heart


صورة قلبين رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش


الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

والله سلمت الأيادي لأنو بجد هالموضوع من زمان لازمني ومن كل قلبي بقلك
Thank Yooooooooooooooooooou

 
قديم 01-29-2009, 12:00 PM   #4

جوهرة البحار


رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش


الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

كم يبي لنا نواصل التمرينات يعني كم يوم 3شهور او شهر؟



ومشكوورة وايد حبيبتي

اختكم
جوهرة البحار

 
قديم 01-29-2009, 01:54 PM   #5

المشاعل


رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش


الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

عساك على القوة

وبارك فيك وبجهودك

 

أدوات الموضوع


الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:37 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0