ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش يوجد هنا الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 01-28-2009, 02:15 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,512 

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش


الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

ديكورات خشبية داخلية للمنزل و تصاميم ديكور خشبي
عمل مكياج سريع اسرع مكياج
مناشف صور المناشف الحمام او المطبخ
بيتزا ايطالية طريقة عمل البيتزا الايطالية بالصور
شعر حب و قصائد حب
قصات و تسريحات للشعر القصير 2012
اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم
دلس اند قبانا Dolce & Gabbana 2009
طريقة عمل البيتزا
تارت بالصور افضل تارت توت مقادير و طبخ حلويات تارت توت
فساتين زفاف افضل فساتين زفاف 2012 و فساتين سهرات
رائحة العرق التخلص و ازالة رائحة العرق
كسبة لحم بالصور طريقة طبخ و عمل الارز مع اللحم ازر برياني
صور الملك عبدالله اجمل الصور
كروشيه


 
قديم 01-29-2009, 12:00 PM   #4

جوهرة البحار


رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش


الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

كم يبي لنا نواصل التمرينات يعني كم يوم 3شهور او شهر؟



ومشكوورة وايد حبيبتي

اختكم
جوهرة البحار

 
قديم 01-29-2009, 01:54 PM   #5

المشاعل


رد: الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش


الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

عساك على القوة

وبارك فيك وبجهودك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:12 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0