 |
  |
|
|
|
07-12-2012, 01:11 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة مقتدره :: |
ملف اطباق لمتبعي الرجيم
بيتزا خفيفة 1عيش توست حبتين طماطم- فلفل بارد - بصلة صغيرة - جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) كمية قليلة جدا من الزيتون - ملح + بهارات . الطريقة: يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست ونضع الزيتون والجبنةثم نضعها في الفرن وتقدم --------------------------------------------------------------------------- همبرجر بالدجاج والخضار المقادير: كوبان دجاج مفروم - 2جزر _ 3فص ثوم _1 بصلة كبيرة _ بقدونس _ 1 فلفل رومي كبيرة_ 2 بيض _ ملح _ بهارات حسب الرغبة . الطريقة: تفرم جميع الخضار في الفرامه الكهربائيه مع بعضها ثم يضاف إليها البيض والملح والبهارات والدجاج وتعجن جيدا حتى تكون متماسكة ثم تشكل على شكل بيضاوي وتشوى ----------------------------------------------------------- ساندويش (سناك) بين الوجبات او مع الشاي المقادير: خبز توست - زيتون اوجبن قليل الدسم مقطع مكعبات - خيار مقطع شرايح - صدور الدجاج المشوية مع الذرة ------------------------------------- المقادير: صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة فص ثوم طماطم متوسطة 1 فلفل اخضر حار مقطع نصف ملعقة صغيرة ملح الطريقة: في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا... هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية.... :sddhgh: مواضيع ذات صلة كل عضو يقول معجب باي عضو |
|
07-12-2012, 08:00 AM
|
#2 |
|
|
رد: اكلات للرجيم
 يسلمو على الابداع وصفة جميلة ابداع متجدد تقبلي مروري وردي   اكلة سهلة سريعة التحضير |
|
07-20-2012, 03:49 PM
|
#3 |
|
|
رد: اكلات للرجيم
الله يجعله بميزان حسناتك
|
|
07-27-2012, 05:17 AM
|
#4 |
|
|
رد: اكلات للرجيم
الله يـع’ـــطــيكِ الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز .. .. تقــبلِ م’ـــروري .. ¨°•يلا على ايدك حبيبي يلا علمني•°¨ |
اكلات للرجيم
