 |
  |
|
|
|
06-28-2013, 09:45 PM
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
من الصحيح أن نظامك الغذائي يؤثر في جمال شعرك وملمسه وتحسين نموه، ولقد اخترنا لك أفضل 10 أطعمة لشعر صحي وبالمناسبة سهل الزج بها في أي نظام غذائي.
1- السلمون لماذا السلمون على رأس القائمة؟ من المؤكد أن هناك سبب.. نعم فالسلمون يحتوي على أكبر نسبة من البروتين والحديد وأوميغا 3 وفيتامين ب 12 مجتمعة مما يحسن من نمو الشعر ويجعل مظهره رائعا كما يحمي فروة رأسك من الجفاف. 2- البيض البيض غني بالبيوتين الموجود في فيتامين ب الضروري لشعر صحي كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يحمل الأكسجين لبصيلات الشعر> 3- المكسرات اللوز والكاجو والجوز "عين الجمل" تحتوي جميعا على الزنك الذي يقلل من تساقط الشعر، كما يحتوي الجوز "عين الجمل" على أوميغا 3 الذي تساعد في لمعان الشعر وتألقه. 4-الفاكهة زاهية الألوان الفراولة، المانجو، الكيوي، الأناناس والخوخ كلها غنية بفيتامين سي وهو عنصر أساسي لصنع الكولاجين الذي يمثل البنية الأساسية للشعر. 5- الألبان قليلة الدسم مثل الجبنة والزبادي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يحمي فروة الرأس من الجفاف. 6- البطاطا البطاطا تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يحمي فروة الرأس من الجفاف وبالتالي يمنع تكون قشرة الشعر. 7- الخضروات الداكنة السبانخ واللفت والقرنبيط تحتوي جميعها على فيتامين أ وسي التي تعمل كمصادر رئيسية لإنتاج الزيوت التي تحتاجها فروة الرأس لتعمل كبلسم طبيعي. 8- المحار يمتلئ المحار بالزنك الذي يساعد على نمو الشعر ويحافظ على الغدد الدهنية في فروة الرأس. 9- العدس طعام رائع للحصول على الزنك والبيوتين والبروتين والحديد حيث يعمل عل تقوية جذور الشعر بالإضافة إلى حماية فروة الرأس من الجفاف. 10- الدواجن تحسن من قوة الشعر لما تحتوي عليه من الحديد والزنك والبروتين وفيتامين ب. مواضيع ذات صلة |
|
07-02-2013, 07:09 PM
|
#2 |
|
|
رد: 10 أطعمة لشعر صحي
شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة |
|
07-13-2013, 04:43 PM
|
#3 |
|
|
رد: 10 أطعمة لشعر صحي
يسلموووو غلاتي ع المغلومات الله يعطيك العافية يا رب
|
10 أطعمة لشعر صحي