 |
  |
|
|
|
07-01-2013, 02:32 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الوصايا العشر في التغذيه السليمه
=================== 1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم 2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم. 3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض . 4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه . 5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام 6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم . 7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه. 8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم 9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم . 10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر . ودمتم أصحاء مواضيع ذات صلة |
|
05-04-2014, 12:20 AM
|
#2 |
|
|
رد: الوصايا العشر في التغذيه السليمه
شكرا جزيلا على هذة النصائح يسلموووووووووووو يا زؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤء
|
|
05-04-2014, 12:41 AM
|
#3 | |
|
|
رد الوصايا العشر في التغذيه السليمه
اقتباس:
|
|
|
05-04-2014, 02:17 PM
|
#4 |
|
|
رد: الوصايا العشر في التغذيه السليمه
تسلم ايدك عنصايح حبيبتي
|
|
05-04-2014, 04:09 PM
|
#5 | |
|
|
رد الوصايا العشر في التغذيه السليمه
اقتباس:
|
|
الوصايا العشر في التغذيه السليمه
