 |
  |
|
|
|
10-12-2013, 03:22 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
تمارين سهلة لعلاج ترهل البطن والأرداف يعاني الكثير من السيدات من مشكلة تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف وذلك لعدة أسباب مثل الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز، وتناول الوجبات الغذائية بشكل غير منتظم، وتجاهل ممارسة أبسط التمارين الرياضية مثل المشي. وللتخلص من هذه المشكلة لابد من ممارسة الرياضة، ابدئي فوراً ولا تتحججي بأن الوقت قد ولى فالتمارين الرياضية صالحة لجميع المراحل العمرية. ومن أجل تحقيق الإستفادة القصوى من ممارسة الرياضة ينصح الخبراء بمراعاة بعض المسائل البسيطة خاصة عند ممارسة التمارين الرياضة بالمنزل. على سبيل المثال لا الحصر، اختيار مكان مناسب لممارسة التمارين وارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق. كما يفضل ممارسة التمارين على أرض مستوية وفوق حصيرة التمارين الخاصة. وينبغي دائماً استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج تدريبي. فى حالة عدم استطاعتك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكنك ممارسة التمارين في المنزل وحذار من التردد في ممارسة التمارين أو التقاعس عنها، وضعي دائماً صحتك ومظهرك الشخصي صوب عينيك. إليك عزيزتي بعض التمارين السهلة التي لن تتطلب منك الكثير من الجهد وتعفيك من شراء المعدات الرياضية باهظة الثمن. في التمرين الأول والثاني لن تحتاجي إلا إلى كرة صغيرة مثل كرة السلة أو كرة القدم بالإضافة إلى حصيرة رياضية للحيلولة دون التعرض للإصابة نتيجة الاحتكاك المباشر بالأرضية. يمكنك عزيزتي ممارسة… مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة ڒوعۂۄفٱٲڪ ; 03-12-2014 الساعة 09:29 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 4 إلى 88) |
|
10-12-2013, 03:34 PM
|
#2 |
|
|
رد: اذا كنتي ممتلئة عليكي ان لا تلبسي هذه الملابس ؟؟ ادخلي جديد 2013
يعطيك ألعاافيه حبيبتي
|
|
11-05-2013, 03:47 PM
|
#3 |
|
|
رد: اذا كنتي ممتلئة عليكي ان لا تلبسي هذه الملابس ؟؟ ادخلي جديد 2013
مواضيعك دايما حلوة مثلك
|
|
11-05-2013, 07:34 PM
|
#4 |
|
|
رد اذا كنتي ممتلئة عليكي ان لا تلبسي هذه الملابس ؟؟ ادخلي جديد 2013
|
|
11-07-2013, 09:48 AM
|
#5 |
|
|
رد: اذا كنتي ممتلئة عليكي ان لا تلبسي هذه الملابس ؟؟ ادخلي جديد 2013
تسلمي ياقمر الله يعطيك العافيه
|
اذا كنتي ممتلئة عليكي ان لا تلبسي هذه الملابس ؟؟ ادخلي جديد 2013