ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر يوجد هنا الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-09-2009, 11:59 AM   #1

ام نورا

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 11271
تاريخ التسجيـل: Feb 2008
مجموع المشاركات: 19,552 

قلب جديد الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر


الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر

الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
6 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني

القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.


 
قديم 03-12-2009, 12:44 PM   #2

ام نورا


رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر


الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر

فين الردود

 
قديم 03-12-2009, 06:11 PM   #3

areej


رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر


الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر

شكرا كتير

 
قديم 03-12-2009, 07:40 PM   #4

ام نورا


رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر


الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر

حبيبتىareej

 
قديم 03-13-2009, 07:09 PM   #5

moslimaa


رد: الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر


الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر

بجد نظام حلو ومتوازن

ان شاء الله نجرب بقى وربنا المستعان نخس

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:59 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0