ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي يوجد هنا 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 01-03-2014, 11:26 PM   #1

رنو الحلوة

:: كاتبة مقتدره ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 168614
تاريخ التسجيـل: Jul 2011
مجموع المشاركات: 307 

صورة متحركة وجه بنت 15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي


15 نصيحة ضرورية لجسم مثالي

لا يختلف إثنان على أن مفتاح خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة يكون من خلال التخفيف من عدد السعرات الحرارية في وجبات الطعام الأساسية، إلى جانب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

لكن التفاح الأخضر يقدّم إليك 15 نصيحة عليك أن لا تمحيها من جدولك اليومي للحفاظ على جسم ملفت وصحيّ:

1- شرب الكثير من الماء وخصوصاً عندما تستيقظين وقبل النوم.

2- فكري بالأشياء الصحيّة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي، ولا تفكري بحرمان نفسك من شيء.

3- تأكّدي جيداً من أنك تشعرين بالجوع قبل تناول أيّ قطعة من الطعام.

4- كوني ذكية في إختيار وجبات العشاء لأنها الأصعب على الهضم.

5- إستمتعي بطعامك المفضّل ولا تحرمي نفسك منه ولكن خففي من الكميّة قدر الإمكان.

6- لا تلتزمي بحذافير النظام الغذائي أثناء خروجك مع صديقاتك.

7- قسّمي عدد الوجبات إلى 5 أو أكثر خلال النهار ولا تعتمدي الوجبات الكبيرة.

8- تناولي البروتينات في كلّ وجبة فهي تمدّك بالطاقة وتشعرك بالشبع.

9- أكثري من إستخدام المطيبات حتى لا يكون طعامك قليل الشهية ويشعرك بالملل.

10- إجعلي المطبخ مليء بالطعام الصحي.

11- أطلبي وجبات الأطفال في المطاعم.

12- ركّزي على الطعام الموسمي.

13- لا تتناولي النشويات إلّا بحجم الكوب ووازيها بكوب آخر من الخضار.

14- غيّري عاداتك في التخلّص من التوتر بقراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، أو محادثة صديقاتك.

15- أكثري من تحركاتك والنشاطات الرياضية، فالجلوس عدوّ الصحّة.


للأمانة منقول

مواضيع ذات صلة
الكرة المطاطية لرشاقتك وصحة أفضل
هل هناك علاقة بين أوقات النوم و التنحيف و الاستقلاب
نصائح لإختيار لعبة الطفل.
نصائح هامة للعروس قبل ليلة الزفاف
جمالك في مطبخك و بعيدا عن المكياج
أقنعة اصنعيها بنفسك لجمال بشرتك
أفضل الأطعمة التي تعزز جمالك من الرأس إلى القدم
الاكل بين الوجبات ليس ضارا؟
وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات تحد من الإقبال على التسالي بين الوجبات
قاومي إغراء الوجبات السريعة أثناء التسوق
السعرات الحرارية في الوجبات ..
نظام الوجبات الست لتخفيف الوزن



 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:50 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0