يربط العديد من الناس ما بين هزة الجماع والصراخ بصوت بمرتفع. لكنّ في الحقيقة يمكنك أن تزيدي من سرورك بتخفيض الديسيبل مع الحفاظ على القليل من السيطرة. بالإضافة إلى أنك لن تشعري بالإحراج إذا كان صوتك مرتفعا، يمكنك أيضا أن تزيدي من قدرة حواسك الأخرى في الاستمتاع بالمعاشرة عن طريق التركيز على جسدك بالكامل. أما كيف تستطيعين القيام بذلك فالخطوات التالية ستعلمك. (ينطبق على الرجل أيضا).
الخطوات:
1. خططا لممارسة الجنس بهدوء خصوصا أثناء هزة الجماع. أخبري نفسك بأنك لست مضطرة للصراخ بصوت مرتفع، وبدلا من ذلك ركّزي على إحساسك بهزة الجماع من البداية للنهاية. يمكنك تجربة ذلك لوحدك، ثم مع الشريك أثناء المعاشرة.
2. امسكي نفسك عندما تعرفين بأنّك أوشكت على بلوغ الذروة. لا تفتحي فمّك، ولكن اتركي نفسك يخرج ببطء من خلال أنفك. استمرّي بالتنفّس من خلال أنفك أو من فمك قليلا مع صوت هسهسة.
3. ركزي على جسمك. بالتركيز على الطبيعة الداخلية لجسمك، يمكنك في الحقيقة الإحساس بهزة جماع أقوى من المرات السابقة.
4. احضني الشريك أو الوسادة بقوة إذا كنت بحاجة إلى إطلاق بعض الصرخات أو مشاعر اللذة أثناء هزة الجماع. يمكنك دائما العض على طرف الوسادة للتخلص من الحاجة للصراخ.
