 |
  |
|
|
|
|
|||||||
| مقبلات و سلطات yummmmy يوجد هنا yummmmy مقبلات سلطة الملفوف مقبلات سلطة سيزر سلطة البطاطس اطباق سلطة السلطات السلطة السلطه انواع سلطة سلطات سلطات الفواكه سلطات المعكرونة سلطات بيتزا سلطات ومقبلات سلطة البطاطس بالمايونيز سلطة التاكو سلطة التبولة سلطة التبوله سلطة التومية سلطة التونا سلطة التونة سلطة الثومية سلطة الجرجير سلطة الخس سلطة الخضروات سلطة الراهب سلطة الزبادي سلطة الزهرة سلطة السيزار سلطة السيزر سلطة الشمندر سلطة الطاقة سلطة الطحينة سلطة الطحينه سلطة الفاصوليا سلطة الفته سلطة الفتوش سلطة الفواكة سلطة الفواكه سلطة الكرمب سلطة الكلو سلو سلطة الكلوسلو سلطة الكنتاكي سلطة الكولسلو سلطة |
|
|
11-23-2014, 07:54 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة ذهبيّـة :: |
yummmmy
مقادير التبولة
-3حبات من البندورة -2 حبات من خيار -4ضمات من البقدونس -كوب من البرغل الناعم -ملعقة صغيرة من النعنع الناشف او المجفف -ملعقة صغيرة من الملح ويمكن الزيادة او التقليل منه حسب الرغبة - عدد 3من الليمون الحامض ويمكن الزيادة او التقليل حسب الرغبة -حبة واحدة من الليمون المقطعة الى شرائح للتزيين -نعناع اخضر -ملعقة كبيرة من زيت الزيتون -ممكن اضافة حبة بصل صغيرة الى سلطة التبولة وذلك حسب الرغبة - اوراق الخس والكرنب للتزين طريقة تحضير التبولة -قومي بتقطيع البندورة الى مربعات صغيرة الحجم -قومي بتقطيع الخيارالى مربعات صغيرة الحجم -افرمي البقدونس بشكل ناعم جدا.....جدا - افرمي النعناع الاخضر بشكل ناعم -قومي بغسل البرغل الناعم ومن ثم نقعه بالماء بحيث يغمره بعد ذلك يصفى ويوضع عليه عصير الليمون الحامض . -اذا كنت ترغبين باضافة الفجل قومي يتقطيعه الى مربعات صغيرة الحجم -قومي بتقشير البصل ومن ثم فرمه بشكل صغير جدا ثم نخلط هذه المقادير التي قمنا بتقطيعها مع بعضها البعض ومن ثم نضيف مايلي عليهم : النعناع الناشف + الملح +زيت الزيتون -ثم نقلبهم مع بعضهم البعض داخل الوعاء للتجانس بحيث يصبح هذا الطبق من الاطباق الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامينات C و E وB6 وحمض الفوليك ويمكن تناولها لمن يعانون من الوزن الزائد حيث تعتبر وجبة كاملة وغنية واظهرت الدراسات في جامعة كاليفورنيا"إن تناول السلطة مرة في اليوم يعد طريقة ملائمة لتحسين الوضع الصحي بسهولة". https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...oQBRnppMhfZPqH انشاء الله انكم استفدتم  مواضيع ذات صلة |
|
11-23-2014, 07:59 PM
|
#2 |
|
|
رد: yummmmy
يم ييم والله استفدت
سهلة وسريعة وشكلها لذيذة |
|
11-23-2014, 08:14 PM
|
#3 |
|
|
رد: yummmmy
انشاءالله تسوينها قريب <<<عاد لا تنسينا ترى احبهاا موت
 هههه بالعافيه عليج |
|
11-23-2014, 08:42 PM
|
#4 |
|
|
رد: yummmmy
اكيييد
انا بحب السلطة واللي يحب السلطة اوقفلو احترام هههههه |
|
11-23-2014, 09:53 PM
|
#5 |
|
|
رد: yummmmy
هههههههههه ه ه ه
=) |
