 |
  |
|
|
|
03-30-2009, 01:31 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
هذا النظام الغذائي ممتاز لمدة اسبوع واحد فقط حيث يمكنك التخلص من خلاله من الكيلووات الزائدة والحصول على الرشاقة. يجب أن لا ننسى أن النظام الغذائي بحاجة إلى تمارين رياضية ليكون ناجحا.
وجبة الإفطار لفترة 7 أيام: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة لبن بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر وجبة الغداء متنوعة: اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + خبز + سلطة خضراء أو لبن اليوم الثالث : قطعة لحم مسلوقة + 6 ملاعق لبن+ سلطة. اليوم الرابع : 6 قطع حبش مع لبن+ سلطة خضراء كبير. اليوم الخامس : سمكة متوسطة + خبز + سلطة خضراء ، وبعدها علبة لبن للوقاية من الحموضة. اليوم السادس : 2 بيضة والخضروات + سلطة + خبز. اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة لبن بالخيار وجبة العشاء لمدة 7 أيام: علبة لبن+ 3 ثمرات فاكهة. |
|
03-30-2009, 01:32 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم صحي و سريع يخلصك من الزون الزائد في اسبوع
 التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 07-15-2009 الساعة 05:52 AM. |
|
07-14-2009, 11:02 AM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم صحي و سريع يخلصك من الزون الزائد في اسبوع
رجيم رائع
شكرا خالص |
|
07-14-2009, 09:54 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم صحي و سريع يخلصك من الزون الزائد في اسبوع
مشكوووووووووووووووورة عالنصائح يا قلبي
|
|
07-15-2009, 05:53 AM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم صحي و سريع يخلصك من الزون الزائد في اسبوع
 |
رجيم صحي و سريع يخلصك من الزون الزائد في اسبوع