 |
  |
|
|
|
06-05-2015, 12:19 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
تخفيف الوزن خلال إسبوع
إن مدة أسبوع واحد هي بالتأكيد غير كافية للتخلص من الوزن الزائد ، فالأجسام تختلف من جسم إلى آخر ، فالوزن يراعى معه الطول ومدى خشونة العظام أو كبر حجمها ، فهناك الكثير من الناس ممن تبدو عليهم السمنة لكن في الواقع أن حجم عظامهم هو ما يعطي هذه الهيئة الممتلئة ، فالأسبوع مدة يمكن لها أن تؤثر على الأجسام متوسط الطول التي لا يزيد وزنها عن الـ65 كيلو غرام عند النساء (تقديرياً) ، فالمرأة التي تزن 90 كيلو غرام لا تبدو عليها مظاهر التغير في الوزن إذا كان هذا التغير طفيف أي بنقصان 2-3 كيلو غرام ، أما بالنسبة للنساء اللواتي لا تزيد أوزانهن عن الـ65 كيلو غرام (كما ذكرنا) فإن تأثير نقصان الوزن عليهن يبدو أكثر ملاحظة من سابقاتهن ، لذلك فإن هناك نساء تكفيها 3 أشهر من التمارين الرياضية لتصل إلى الجسم المثالي ، وبالمقابل فإن هناك العديد من النساء اللواتي يحتجن إلى أكثر من سنة للوصول إلى الجسم المثالي ، ولذلك فإن فترة أسبوع واحد من التمارين الرياضية أو الحمية الغذائية لا تنطبق على جميع حالات السمنة أو زيادة الوزن.
في الغالب إن أكثر الناس ممن يبحثون عن وسائل لتنحيف الجسم في مدة قصيرة (كأسبوع مثلاً) هم ممن لديهم مناسبات طارئة لم يتم الإعداد لها مسبقاً ، ولتكون الرياضة ذات فاعلية كبيرة في مدة أسبوع فإن علينا إتباع الحمية المناسبة معها ، وهذه الحمية بسيطة جداً ، وتكون في الإبتعاد عن تناول اللحوم بشكل عام أو استبدالها بالسمك كونه ذو نسبة طفيفة من الدهون ومشبع بالأملاح المعدنية التي يصعب الحصول عليها إلا من خلال المأكولات البحرية ، والإكثار من شرب المياه ، إضافة إلى تناول السلطات بكثرة ، ولعدم الشعور بالملل فمن الممكن أن نعد السلطة بعدة طرق لعدم الشعور بالملل من تناول نفس النوع من السلطة لمدة أسبوع ، كما أنه يجب إسبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر ، لأنه يحتوي على نسبة نشويات أقل بكثير من الخبز الأبيض ، فالنشويات تتحول عند هضمها إلى سكريات ، والسكريات إن زادت في الجسم تتحول إلى دهون أو شحوم في الجسم. و تناول الفواكه هو أمر محتم سواء كانت هناك حمية أم لا ، ولزيادة الرغبة في تناول الفواكه يمكننا وضع الفواكه المغسولة في طبق كبير أكثر من الحاجة التي نتناولها كل يوم ، وهذا الأمر يبعدنا عن التفكير في البحث في الثلاجة عن الأطعمة الغير مفيدة ، فعند الشعور بالجوع يمكننا تناول الفواكه كوجبة خفيفة ، ولا ننسى تناول الزبادي كل يوم مرتين على الأقل. ومع ذلك لا بد من شرب الأعشاب المغلية المناسبة التي تساعد في التقليل من الوزن ، ويفضل أن تكون هذه الأعشاب طازجة قبل الغلي للحصول على أكبر فائدة ممكنة من المواد المذيبة للدهون ، ومن أفضل هذه الأعشاب وأكثرها قوة في التخلص من الدهون: 1. الزنجبيل : يشرب الزنجبيل الطازج المغلي والمحلى بالعسل مرتين في اليوم قبل الأكل. 2. الشاي الأخضر الصيني : وهذا الشاي قد أحدث ثورة في عالم التخسيس والذي عرضته العديد من القنوات الفضائية.. ويتم شربه مباشرةً بعد الأكل ثلال مرات في اليوم. 3. البابونج : يمكن أيضاً شرب مغلي عشبة البابونج بين الوجبات مرتين في اليوم. ويجب إختيار واحدة من هذه الثلاثة أعشاب خلال الأسبوع وليست كلها دفعة واحدة إنما إختيار الأنسب ، ولا ننس أن يكون كل ذلك بإشراف طبيب التغذية. |
|
06-05-2015, 09:47 AM
|
#2 |
|
|
رد: تخفيف الوزن خلال إسبوع
مشكورة حبيبتى
|
|
06-07-2015, 04:17 PM
|
#3 |
|
|
رد: تخفيف الوزن خلال إسبوع
تسلمي حبيبتى ع مرورك الحلو
|
