۩كيف تشحنين جسمك بالطاقة في رمضان؟۩

06-17-2016, 06:23 PM

مع كونه وقتاً للكرم وحسن النيّة و الصداقة، رمضان هو الموسم الذي يملأك بالرغبة في بذل قصارى جهدك لعائلتك وللأصدقاء. وأنت متأكدة من جعلك هذا الموسم وقتاً لا ينسى.

ومع ذلك ، فالانغماس في هذه الأعمال لغيرك قد تؤدي إلى إرهاق نفسك ، مما يؤدّي إلى التعب أثناء الصيام. لذا قد يساعدك هذا في إعداد لوقت مميز مع بعض النصائح البسيطة خلال هذا الوقت.

كيف يمكنك القيام بالأعمال المنزليّة دون إرهاق نفسك وأنت صائمة؟

خطّطي لوجبات الطعام وتسوّقي مسبقاً.
لا تمضي كل وقتك في المطبخ.
قومي بإدارة وقتك بشكل صحيح احصلي على الراحة قبل بدء إعداد الوجبة.
تقديم المكسّرات كالجوز واللوز والزبيب المجفف والتمر وقمر الدين كجزء من نظامك الغذائي اليومي، لأنها محمّلة بالطاقة والفيتامينات والمعادن.
اتّبعي التوصيات لإفطار صحي.
لا تستنفدي نفسك من خلال الخروج يوميّاً، وركّزي على جمع الأسرة معاً، والحصول على قسط من الراحة في المنزل.
اقضي بعض الوقت مع أطفالك داخل المنزل ، بدلاً من الذهاب إلى المطاعم و الإفراط في تناول الطعام ليلاً.
جرّبي المشي بعد الإفطار فأنت في حاجة إلى التمارين الخفيفة لحرق السعرات الحرارية الزائدة ، وتوفير الحيويّة لجسمك.
لا تنسي أهميّة وجبة السحور التي سوف تعطيك الطاقة لليوم القادم.