 |
  |
|
|
|
08-01-2016, 08:19 PM
|
#1 |
|
♥ يَومَـاً مَـآ سَتُمْطِرُ السَمَاءُ آمَانِينـَـآ ♥ |
*المشي علاج جيد لمرضى القلب وضغط الدم*
 أصبحت الأمراض المزمنة هي سمة عصرنا الحالي ، فقد أصبحنا في الفترة الاخيرة نسمع ونعرف عن الكثيرين من المصابين بأمراض مزمنة مختلفة والتي تتسبب في مشكلات صحية للكثيرين ، ويمكن تعريف المرض المزمن بأنه هو المرض الذي لا يتم علاجه بشكل نهائي , ودائمآ ما يرتبط ضغط الدم المرتفع بأمراض القلب ، فيقول عنهم أطباء القلب أنهما وجهان لعملة واحدة ، حيث دائمآ ما يتسبب ارتفاع ضغط الدم إلى حدوث امراض خطيرة بالقلب والشرايين أيضآ ، وضغط الدم المرتفع له نوعان إما أن يكون مرضآ مزمنآ أو إرتفاع مفاجيء في ضغط الدم ، والأهم هنا وهو ما يثير مخاوف لدى الكثيرين هو هل يعد الإرتفاع المفاجيء في ضغط الدم دليلآ على الإصابة بأحد الأمراض القلبية ، وما هي الأسباب الأخرى وراء ذلك الإرتفاع المفاجيء الذي لا يوجد تاريخ مرضي له . حيث بدأ يركز العلماء والباحثين على أهمية العادات الصحية والحياتية ومدى تأثيرها على الإصابة بهذه الأمراض ومدى تأثير هذه العادات الجيدة على الوقاية من هذه الأمراض الخطيرة أيضآ ، لذلك فبدأت الدراسات الحديثة تدرس كل العادات الصحية التي تساعد على الوقاية من أمراض ضغط الدم وأمراض القلب ، وكيفية مساعدة المرضى على التعايش مع هذه الأمراض وإتباع عادات صحية مفيدة . أجريت دراسة حديثة في إحدى جامعات المانيا أكدت هذه الدراسة أن المشي يوميآ يخفض من ضغط الدم ويساهم في تحسن عددآ كبيرآ من أمراض القلب والشرايين ، فمن المعروف بشكل عام أن المشي يحسن الصحة العامة ويزيد من النشاط والتركيز ، لكن كشفت الدراسة عن فوائد المشي بشكل خاص لمرضى القلب وضغط الدم المرتفع ، كما يعالج المشي العديد من مشكلات شرايين القلب ، ويخفض نسبة الكولسترول أيضآ في الدم . كيف تمارس رياضة المشي : يجب عند البدء في ممارسة رياضة المشي أن تحدد الوقت الذي سوف تخصصه للمشي بالإضافة إلى تحديد المدة التي سوف تمشي فيها والمكان أيضآ ، فإذا كنت مريضآ بالقلب أو بضغط الدم المرتفع أو السكري يجب أن تستشر طبيبك أولآ ليحدد لك كل هذه العوامل بما لا يضر صحتك ، ويعد المعدل الأفضل للمشي بالنسبة للمرضى ما لا يزيد عن 30 دقيقة أو 45 دقيقة ، كما يمكن ممارسة رياضة المشي 5 أيام بالأسبوع . ويجب أن يتم إختيار مكان جيد للمشي ، حيث يجب أن يكون المكان هادئآ مريحآ وطرقه ممهدة ، لا يجب أن تكون هناك طرق بها مرتفعات كثيرة ، حتى لا يصبح المشي مرهقآ للقلب ، كما يجب المشي بعيدآ عن أماكن السيارات والأماكن المزدحمة ، ويجب أن يكون المشي سريعآ لا يصل إلى الجري ، ويجب إختيار حذاء رياضي مريح يساعد على المشي بسلاسة . وإختيار الوقت الأفضل للمشي هو أمر مهم أيضآ ، فالمشي في الصباح الباكر يعد أمرآ جيدآ ، والمشي أيضآ أي بعد تناول وجبة عشاء خفيفة وبسيطة ، فيساهم المشي في هذا الوقت في خفض ضغط الدم ، وزيادة شعور الشخص بالاسترخاء ، بالإضافة إلى زيادة قدرة الجسم على الحرق أثناء النوم ، فمن المفضل أن ينام الشخص بعد عودته من ممارسة المشي ليلآ . |
|
08-03-2016, 03:47 PM
|
#2 |
|
|
رد: علاج جيد لمرضى القلب وضغط الدم !!!
جزاكى الله خير
|
|
08-03-2016, 08:33 PM
|
#3 |
|
|
رد: علاج جيد لمرضى القلب وضغط الدم !!!
أأأمين شكرا لك نينو
|
علاج جيد لمرضى القلب وضغط الدم !!!