 |
  |
|
|
|
10-10-2016, 08:16 PM
|
#1 |
|
مشرفة السيدات والسوالف |
هل ممارسة الرياضة لبضع دقائق يوميا مفيدة؟!
اختلفت الآراء حول فاعلية ممارسة الرياضة يوميا لبضع دقائق فقط، فهناك من يرى بأنه بلا فائدة ولا ترفع من اللياقة البدنية..فما صحة هذا الرأي؟!
يجيب عن هذا السؤال إحدى إختصاصي الطب الرياضي في ألمانيا، ويقول بأن الاعتماد على برنامج رياضي يومي يستمر لدقائق قليلة مفيد على عكس ما يعتقد البعض ولكن بشرط واحد!  يعتمد هذا الشرط على مبدأ "التدريب عالي الشدة"، أي لا يهم المدة التي يمارس فيها الانسان التمارين الرياضية ولكن الاهم هو جودة هذه التدريبات.  فالتدريب العالي الشدة يعني على سبيل المثال بدلا من المشي لساعتين يتم الجري سبرينت من خمس إلى عشر مرات لمدة 5 أو 10 دقائق، وهذا يعطي نفس فائدة المشي لساعتين، ولكن هذا الامر ليس لمن يهدفون إلى إنقاص أوزانهم بالرياضة بل لمن يريدون رفع لياقتهم البدنية. |
