 |
  |
|
|
|
04-22-2020, 09:09 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
رجيم للصغار
وجدت وصفة رجيم للاطفال في سنة 16 عام على موقع ساعدني سوف انقلها اليكم
الرياضية كل يووم يعني تمشي في الصباح بعد الفطور نصف ساعة والعصر نص ساعة على السير فقط وهذا بالنسبة اللتمارين ، نجي للنظام الغذائي وما راح تتعبي راح تكون الوجبات ثاابتة بس العناصر اللي فيه متنوعة يعني اولا: وجبة الافطار : كوب حليب خالي الدسم _ 3حبات تمر _ بيضة مسلوقة وجبة الغداء : كوب عصير برتقال خالي من السكر _ خبز توست محشي بتونة _ سلطة خضار وجبة العشاء : حبتين فاكهة . واستمري لمدة شهر راااح تنحفي 30 كيلو بس اهم شي اهتمي بالتمارين الرياضة ووجبة الفطور والغداء اما وجبة العشاء فالأفضل تكون خفيفة وصفة رجيم للاطفال |
