 |
  |
|
|
|
07-04-2009, 09:44 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
![دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية [BLINK]](http://www3.0zz0.com/2009/07/04/18/592297764.gif "دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية [BLINK]") دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية [BLINK] عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة 2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق 3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة 4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات 5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية 6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت 7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك 8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق 9 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم 10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية 11 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة 12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر 13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم 14 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة 15 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول 16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى 17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم 18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم 19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع 20 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات 21 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين 22 لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة 23 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق 24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات 25 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه هذا الموضوع مقتبس وما تبخلو علية بردودكم بلييييييييييييييييز :icon_arrow::7_5_122[1]::7_5_122[1]::7_5_122[1]::7_5_122[1]::7_5_122[1]::7_5_122[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::5_1_123v[1]::5_1_123v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_121[1]::7_5_121[1]::7_5_121[1]: التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 07-12-2009 الساعة 06:42 AM. |
|
07-05-2009, 09:54 PM
|
#2 |
|
|
رد: طرق سهلة وبسيطة لتخفيف الوزن
الله يوفقك يارب الله يعطيك العافيه اتمني ان تتقبلي مروري ومشكوره
|
|
07-06-2009, 03:13 PM
|
#3 |
|
|
رد: طرق سهلة وبسيطة لتخفيف الوزن
شكرا كتير على ردك الحلو انا كتير مبسوطة منك ميرسي
|
|
07-06-2009, 03:29 PM
|
#4 |
|
|
رد: طرق سهلة وبسيطة لتخفيف الوزن
thanks very much
|
|
07-07-2009, 02:50 AM
|
#5 |
|
|
رد: طرق سهلة وبسيطة لتخفيف الوزن
 |
25 طريقة لانقاص الوزن