 |
  |
|
|
|
|
|
|
04-25-2008, 09:15 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مميزة :: |
الأرق والقلق وقلة النوم تعريف الأرق: هو عدم القدرة على النوم أو حدوث تقطع متكرر في النوم . أسباب الأرق: 1-القلق والضغوط النفسية ومشاكل الحياة اليومية . 2-تلقي أخبار سيئة. 3-الفقر والتفكير في لقمة العيش. 4-الغنى والتفكير بالمشاريع والأشغال. 5- مشاكل الزواج وعدم القدرة على الزواج. 6-مرض في الجسم مثل آلام في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة . 7-تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مما يؤدي إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق. 8-التدخين : فالنيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ وتسبب الأرق. 9-تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم بسبب إحتوائه على الكافئين المنبه . 10-الضجيج. 11-تناول الأدوية المنومة . 12-الجلوس لفترة طويلة وعدم القيام بجهد جسماني. طرق العلاج: 1-القيام ببعض الجهد كالمشي مثلا خلال النهار، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم أوالمشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم. 2- تجنب القهوة والشاي في المساء وشرب الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم. 3-تجنب تناول وجبة العشاء وخاصة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم في وقت متأخر من الليل وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم. 4-الاستلقاء في ماء فاتر فهو يساعد على إرتخاء العضلات ويزيل التوتر. 5-اقرأ القرآن قبل النوم. 6-انهض باكرا في الصباح. 7-اجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة(لا باردة ولا حارة). 8-لا تدخن قبل النوم.(إترك التدخين إن إستطعت). 9-إشرب كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم. 10-إقرأ هذا الدعاء: (اللهم رب السماوات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغى علي . عز جارك وجل ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت). 11-الابتعاد عن المنومات والمهدئات. 12-تغيير مكان غرفة النوم إذا كان هناك ضجيج. منقول من إحدى الساحات الطبية ارجو أن تكونوا بخير وعافية وأتمنى الفائدة للجميع あ ماودي الناس تدري وش يبكيني あ التعديل الأخير تم بواسطة الجوري 2008 ; 05-27-2008 الساعة 02:45 AM. |
|
04-26-2008, 05:53 AM
|
#2 |
|
|
رد: تعريف القاق
موصوعك رائع جداااااااااا
إبادة .. شعب .. ؟؟ |
|
05-01-2008, 12:35 AM
|
#3 |
|
|
رد: تعريف القاق
مشكوره حبيبتى على الموضوع الجميل
لوحه على الباب( توفي الشخص الذي كان يعيقـكــم) |
|
05-05-2008, 02:43 AM
|
#4 |
|
|
رد: تعريف القاق
يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
لماذا كان الرسول يضع يدة تحت خدة الشريف |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| القلق له دواء | ياسمين بـري | منتدى اسلامي | 9 | 10-30-2011 08:47 PM |
| غسيل الاطباق يزيل القلق ...؟!!!1 | انســـآنة غيـــر | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 2 | 08-27-2011 09:16 AM |
| فوبيا الامتحانات | ▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ | التربية والتعليم | 8 | 08-27-2011 08:23 AM |
| قليل من القلق مفيد للصحة النفسية | ▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ | الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب | 3 | 08-11-2011 05:20 AM |
| الاختبارات المدرسية..فن أم قلق..أم نجاح | !!*ميوس*!! | التربية والتعليم | 2 | 08-03-2011 03:42 PM |
تعريف القلق
