 |
  |
|
|
|
07-22-2009, 03:34 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالا
تعليمات:
1-الحركه:المشي مع التمرينات. 2-عدم النوم مباشره بعد الاكل. 3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد. 4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره. 5-الاكثار من الخضروات الورقيه. 6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه. الافطار: 3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون الغداء: 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه المغرب: حبة فاكهه العشاء: علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي . |
|
07-26-2009, 09:38 AM
|
#2 |
|
|
رد: الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو
هذا قاسي ومو كانة صعب
عموما مشكووووووووووووووووووووورة |
|
07-26-2009, 09:38 AM
|
#3 |
|
|
رد: الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو
 |
|
07-27-2009, 10:16 AM
|
#4 |
|
|
رد: الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو
مشكووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووورة
|
|
07-31-2009, 09:13 AM
|
#5 |
|
|
رد: الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو
تسلمين كتيييييييييييييييييييييييييييي ييير
|
