 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| الحمل و الولادة الحمل وصحة الجهاز الهضمي يوجد هنا الحمل وصحة الجهاز الهضمي الحمل فساتين حوامل أزياء حوامل أسابيع الحمل أسماء المواليد أسماء مواليد أشهر الحمل أعراض الحمل اختبار الحمل اختبار الحمل المنزلي ازياء الحوامل ازياء حوامل ازياء للحوامل اسابيع الحمل اسباب تاخر الحمل اسقاط الحمل اسماء المواليد اسماء للمواليد اسماء مواليد اسماء مواليد جديدة اسماء مواليد ذكور اشهر الحمل اعراض الحمل اعراض الولادة الأم الحامل الاطفال حديثى الولادة الاطفال حديثي الولادة الام الحامل الجماع اثناء الحمل الحامل الحمل العنقودي الحمل الكاذب الحمل بالصور الحمل بتوأم الحمل بعد الاجهاض الحمل بولد الحمل خارج الرحم الحمل و الولادة الحمل و الولاده الحمل والرضاعة الحمل والولادة الحمل |
|
|
07-25-2009, 09:24 PM
|
#1 |
|
|
الحمل وصحة الجهاز الهضمي
مرحبا بكم
تشكل الألياف جزءا هاما من الحمية الصحية، والسؤال هو هل ندرك جيدا مدى هذه الأهمية حتى نتناول الكمية الكافية منها في غذائنا اليومي؟ تعد الألياف ضرورية للغاية للمحافظة على نظام حركة وعمل الأمعاء كما أنها تحافظ على صحة الأمعاء الغليظة وتمنع مشاكل الهضم المتمثلة في آلام وانتفاخ البطن والتوتر والإمساك والإسهال. على المرأة الحامل أن تركز في تنويع الأطعمة التي تتناولها لكي توفر الغذاء والطاقة اللازمة لنمو جنينها. عليها أن تتناول أطعمة غنية بالمحتويات الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات لكي تحافظ على صحتها وصحة جنينها. تعد الألياف جزءا هاما من الحمية الصحية خلال الحمل وتحتاج المرأة الحامل ما يعادل 25 إلى 30 جرام من الألياف يوميا لتحافظ على معدل نسبة السكر في الدم وعلى صحة الأمعاء ولتمنع الإمساك. يمر الجهاز الهضمي على تغيرات عديدة خلال الحمل من ضمنها تغير نسبة الهرمونات مثل هرمون البروجسترون الذي يتسبب في ارتخاء العضلات وكسل في الأمعاء وفي النتيجة يبطء عملية الهضم. كما إلى ذلك يؤثر نمو الجنين في الرحم على الجهاز الهضمي إذ يعرضه إلى الضغط أو الانسداد أحيانا وفي النتيجة يبطء حركة الأمعاء ويسبب الإمساك. على المرأة الحامل أن تكثر من شرب المياه والأطعمة الغنية بالألياف وأن تمارس التمارين الرياضية باستمرار لكي تمنع الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك. كيف يمكن المرأة الحامل الوقاية من الإمساك 1. تناولي أطعمة غنية بالألياف مثل الحنطة والحبوب وبراعم النخالة والفواكه والخضراوات. 2. تناولي منتجات مقويات الألياف المتوفرة في الأسواق مثل بنيفايبر Benefiber إذا وجدت صعوبة في الحصول على المقادير الملائمة من الألياف فقط من تناول الأطعمة الغنية بالألياف. 3. أشربي الكثير من السوائل مما يعادل 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل. 4. أشربي عصائر الفواكه الطبيعية. 5. أكثري من ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل. 6. لبي نداء الطبيعة فورا وتوجهي إلى الحمام فور شعورك بالحاجة للتبرز. وتضيف الدكتورة وفاء عياش اختصاصية تغذية سريرية في مستشفى راشد "أن حالة الإمساك تصيب معظم النساء الحوامل وعليهن بالإكثار من تناول الخضرة والفواكه الطازجة والحبوب والإكثار من شرب الماء لتجنب هذه الحالة". تذكري أن تجنب الإمساك يساعد في منع تشكل البواسير وقومي باستشارة الطبيب قبل أن تتناولي أية دواء. حمامات خياااااااااااال |
|
07-27-2009, 12:47 PM
|
#2 |
|
|
رد: الحمل وصحة الجهاز الهضمي
مشكووور بجد في قمـــــة الروووعـــــــــــه
^^ودعـــآ للغثيــان ودوخــــــة الحـــــامل ^^ |
|
07-27-2009, 09:28 PM
|
#3 |
|
|
رد: الحمل وصحة الجهاز الهضمي
الله يعطيك العافية حبيبتي
¶¶ ¶ جراحة تجميل الثدي لم تعد تستغرق وقتا طويلا¶ ¶ |
|
10-09-2009, 11:02 PM
|
#4 |
|
|
رد: الحمل وصحة الجهاز الهضمي
الله يعطيك الف عافيه
|
|
10-11-2009, 09:06 PM
|
#5 |
|
|
رد: الحمل وصحة الجهاز الهضمي
تسلمى يا قمر الله يعطيك العافيه
حال أطفال الصحابة: |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسال دكتور..... | **اسيرة الحب** | الحمل و الولادة | 8 | 02-12-2012 08:08 PM |
| سيكولوجية الحمل وتأثيراتها على الزوجين | ▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ | الحمل و الولادة | 10 | 02-12-2012 08:07 PM |
| ملف شامل عن كل ما يهمك عن مواعيد الاباضة والحمل وتحديد جنس الجنين عندى هناااا | ¸¸ღ❝ام جنــ،ـو❝ღ¸¸ | الحمل و الولادة | 13 | 02-12-2012 08:06 PM |
| حبوب منع الحمل بين الفوائد والمخاطر المحتملة | ▫₪ بيــشُشُـg ₪▫ | الحمل و الولادة | 13 | 02-12-2012 08:04 PM |
| الحمل وصحة الجهاز الهضمي | !!*ميوس*!! | الحمل و الولادة | 5 | 07-13-2011 10:06 PM |
