 |
  |
|
|
|
07-31-2009, 09:38 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
تكفون ساعدوني
يابنات انا ابغ دايت يكون موثوق منه ومجرب وما بدي خلطات وما يهم ادا كان الدايت سهل ولا صعب المهم دايت ت كفووووووووووووون طلبتكم انا بس ابغ انحف ثلاث او اربع كيلو
|
|
08-01-2009, 08:59 AM
|
#2 |
|
|
رد: تكفون ساعدوني
هلا ياقلبي
ممكن تتطلعين اعلى الصفحة في رجيمات مجربة اتمنى انة تحصلي الي تريده اتمنى لكي التوفيق |
|
08-01-2009, 06:16 PM
|
#3 |
|
|
رد: تكفون ساعدوني
ماقصرت اختي اميره افادتك با التوفيق حبيبتي
|
|
09-04-2009, 06:08 PM
|
#4 |
|
|
رد: تكفون ساعدوني
4 كيلوو ممكن تنزليه اقل من شهر او شهر بس تقليل من الاكل + رياضه ممكن اعرف كم طولك ووزنك وهل تتبعين حميه قبل ولالا وهل تمارسين الرياضه ولالا مانوع نظامك الغذائي |
|
09-04-2009, 07:13 PM
|
#5 |
|
|
رد: تكفون ساعدوني
نظام ريجيم ال 1000 سعر حراري في رمضان
الإفطار اليومي : كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر (السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر) ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم ) 2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف 4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت. بين الإفطار والسحور : قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة. السحور اليومي : نصف حبة جريب فروت بيضة مسلوقة (السعرات الحرارية للبيض المسلوق) أو كوب زبادي شريحة توست أو ربع رغيف 2 ملعقة فول سلطة خضراء. ملاحظات : * تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب * ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب * يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل * خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً. |
