ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تكفون ساعدوني يوجد هنا تكفون ساعدوني الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 07-31-2009, 06:38 AM   #1

رجه بس رزة

:: كاتبة جديدة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 74157
تاريخ التسجيـل: Jul 2009
مجموع المشاركات: 21 

تكفون ساعدوني


تكفون ساعدوني

يابنات انا ابغ دايت يكون موثوق منه ومجرب وما بدي خلطات وما يهم ادا كان الدايت سهل ولا صعب المهم دايت ت كفووووووووووووون طلبتكم انا بس ابغ انحف ثلاث او اربع كيلو

 
قديم 09-04-2009, 03:08 PM   #4

كيكه ترفه


رد: تكفون ساعدوني


تكفون ساعدوني

4 كيلوو ممكن تنزليه اقل من شهر او شهر
بس تقليل من الاكل + رياضه


ممكن اعرف كم طولك
ووزنك

وهل تتبعين حميه قبل ولالا


وهل تمارسين الرياضه ولالا


مانوع نظامك الغذائي

 
قديم 09-04-2009, 04:13 PM   #5

مهجة الفؤاد


رد: تكفون ساعدوني


تكفون ساعدوني

نظام ريجيم ال 1000 سعر حراري في رمضان
الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5
كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
(السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر)
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك

سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )

2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف

4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.


بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.


السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت

بيضة مسلوقة (السعرات الحرارية للبيض المسلوق) أو كوب زبادي

شريحة توست أو ربع رغيف

2 ملعقة فول

سلطة خضراء.

ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب

* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب

* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل

* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً.

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:53 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0