 |
  |
|
|
|
|
|
|
05-08-2008, 04:58 AM
|
#1 |
|
❝حفظك الله ياأم الدنيا❝ |
  قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة وهذه المعلومات يحددها د. محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيمايلي: 1 ـ لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص اكلينيكي شامل واجراء بعض التحليلات المعملية. 2 ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي. 3 ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف. 4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض. 5ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها. 6 ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتي لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلامن وجبة العشاء. 7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة. 8 ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزر ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة, التليو, الينسون, وعصير الليمون. 9ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة. 10 ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد. 11 ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة. 12 ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل. 13 ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة. 14 ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات. 15 ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام. 16 ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام. 17 ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات. 18ـ الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والكاكا والقشطة الخضراء. يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة10 دقائق حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب( الكورن فلكس) في الافطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد.  شاب يدخل موسوعة جينيس بشقة من الكرتون |
|
05-09-2008, 03:24 AM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح ما قبل الرجيم للحصول على افضل نتيجة
مشكوووووووووووورة حبيبتى على الافادة
فطيرة محشوة باللحم |
|
05-09-2008, 04:39 AM
|
#3 |
|
|
رد: نصائح ما قبل الرجيم للحصول على افضل نتيجة فول الصويا يحارب الأورام الخبيثة |
|
01-07-2009, 05:41 PM
|
#4 |
|
|
رد: نصائح ما قبل الرجيم للحصول على افضل نتيجة
مشكورة حبيبتى
تسريحات للحلوين |
|
01-07-2009, 07:24 PM
|
#5 |
|
|
رد: نصائح ما قبل الرجيم للحصول على افضل نتيجة ياغزة |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسال دكتور..... | **اسيرة الحب** | الحمل و الولادة | 8 | 02-12-2012 08:08 PM |
| نصائح قبل أن يستخدم طفلك المحمول والإنترنت | كوكب الشرق2 | رعاية الاطفال والمواليد | 4 | 02-01-2012 12:48 AM |
| فقط للطلبات نصائح حلوة ممرة لا تفوتكم قبل الدراسة | ೋܔذبحهم غروريܔೋ҉ | السيدات و سوالف حريم | 4 | 11-25-2011 02:18 PM |
| قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع | مهجة الفؤاد | طبخات دايت - اكلات صحية | 8 | 10-09-2011 09:25 PM |
| صلاة السهو | كنز الحياه | تفسير وحفظ القران - ادعية و اذكار | 8 | 09-07-2011 02:53 PM |
نصائح ما قبل الرجيم للحصول على افضل نتيجة
