 |
  |
|
|
|
09-01-2009, 10:06 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 من الشائع كثرة العزومات خلال رمضان ، الأمر الذي قد يحدث بعض الخلل فى حميتك الغذائية ، ولكن فى زحمة الأصناف المتنوعة على البوفيه يمكنك اختيار ما يناسب رجيمك دون أن ينعكس على وزنك ، وينصحك د. الناجي بمراعاة بعض الأمور أثناء تناول وجبة الإفطار أهمها : البروتين : احرصي على انتقاء اللحوم "المشوي منها أوالمسلوق أو المطهي بالفرن" مع الحرص على نزع الدهون عن اللحوم أو الجلد من الدجاج والبط ، مع الابتعاد نهائياً عن المقليات . النشويات : من الممكن تناول الأرز المحشي والمكرونة ولكن بدون بشاميل أو دهون. الخضار : يصفي من الصوص لتخليصه من أي زيوت عالقة به. السلطة : من بين تشكيلة السلطات ، عليكِ اختيار السلطة الخضراء فقط مع الحرص على عصر ليمون بكمية كبيرة أو خل تفاح للمساعدة على امتصاص الدهون الموجودة بالطعام. |
|
09-01-2009, 10:07 AM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم خاص بعزائم رمضان
 |
رجيم خاص بعزائم رمضان