|
11-04-2009, 10:40 AM | #1 |
عضوة شرفية |
الدجاج الهندي بالصور للرجيم
* وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى): * المقادير: 1 كوب زبادي منزوع الدسم 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة فصان ثوم مفرى 1 ملعقة صغيرة كمون 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود نصف كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية 1 ملعقة صغيرة كزبرة * الطريقة: - تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً. - تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. ( انا اقوم بعملها بالليل لغداء اليوم التالي ) - ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت. ( انا استعمل سيراي الذرة لا يحتوي على كالوري بتاتا ) - تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها وهذا شكل الطبق النهائي ويزين بالطماط والزيتون وبالعافيه * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 159 الدهون = 4 جرام الكوليسترول = ----- الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة أميرة بخطواتى ; 11-11-2009 الساعة 02:27 AM. |