ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الحمل و الولادة > رعاية الاطفال والمواليد
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رعاية الاطفال والمواليد النظام الغذائى والرياضه ضرورة من أجل صحه اطفالك يوجد هنا النظام الغذائى والرياضه ضرورة من أجل صحه اطفالك نصائح و رعاية المولود رعاية الاطفال و تربية الطفل


 
قديم 11-21-2009, 08:28 AM   #1

ام نورا

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 11271
تاريخ التسجيـل: Feb 2008
مجموع المشاركات: 19,553 

قلب جديد النظام الغذائى والرياضه ضرورة من أجل صحه اطفالك


النظام الغذائى والرياضه ضرورة من أجل صحه اطفالك

بسم الله الرحمن الرحيم
النظام الغذائى والتمرينات الرياضية ضرورة من أجل صحة أطفالك

كثير من الأطفال يكسبون وزنا هائلا، ويدخلون فى طريق السمنة الذى لا نهاية له، فهم يأكلون وجبات غير متوازنة تحتوى على المزيد من السعرات الحرارية، مع عدم ممارستهم للتمرينات الرياضية بشكل كافِ، وبدلا من ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، فهم يقضون أوقاتهم بين مشاهدة التلفاز، وألعاب الكمبيوتر.

ونتيجة لذلك فإن عددا مخيفا من الأطفال لم يكتسبوا وزنا هائلا فحسب، بل أصيبوا بالعديد من الأمراض المرتبطة بمشاكل الوزن والسمنة، ومنها:

- أمراض القلب

- مرض السكري

- ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم

- ارتفاع ضغط الدم

وقد أعلنت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب تقريرا يفيد بأن 75-90% من أمراض القلب، ترتبط بتلك المشاكل التى تحدث فى مرحلة الطفولة.

اتجاهات غذائية مقلقة:
الصغارعادة لايفكرون فيما يأكلونه من وجبات، وكيف يمكن أن تؤثرعلى صحتهم، وفى هذه الأيام أصبح من السهل جدا على الأطفال تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والحلوى، وهذه العادات الغذائية السيئة يمكن أن تتبعهم حتى مرحلة البلوغ.

وقد أوضحت الاتجاهات الحديثة في النظام الغذائي الخاص بالأطفال نقطتان هامتان:

أولا:زيادة مطردة فى:
- الأطعمة المصنعة التى أُعدت خارج المنزل.

- النسبة المئوية لمجموع السعرات الحرارية الموجودة فى الوجبات الخفيفة وحدها.

- الأطعمة المقلية والأخرى عديمة الفوائد الغذائية.

- حجم الحصة الغذائية فى كل وجبة.

- المشروبات المحلاة وغيرها من السكريات.

- زيادة نسب الصوديوم عن المستويات الموصي بها.

ثانيا:نقص واضح في:
- تناول وجبة فطور متوازنة وبانتظام.

- تناول منتجات الألبان.

- تناول الفواكه والخضروات.

- مقدار الكالسيوم والبوتاسيوم.

وهذا التحول فى النظام الغذائى الخاص بالأطفال أدى الى تناول جرعات أقل من المواد الغذائية الهامة خلال سنوات المراهقة.

توصيات الجمعية الأمريكية لمرض القلب والخاصة بالأطفال:
- شرب القليل من المشروبات المحلاة بالسكر.

- تناول الزيوت غير المشبعة (كزيت الكانولا وزيت الذرة)، وهذا بدلا من الدهون الصلبة(كالزبد والسمن)عند الطهى.

- تناول مقدار البروتين المحدد عند تقديم الوجبات.

- تناول الفواكه، والخضروات مع كل وجبة.

- تناول وجبة السمك مرتين فى الأسبوع على الأقل.

- إزالة الجلد قبل تناول الدجاج، أو الديك الرومي.

- تناول اللحوم الخالية من الدهون.

- الحد من الأطعمة التى تحتوى على المزيد من السعرات الحرارية.

- تناول المزيد من البقوليات، والحد من اللحوم.

- اختيار الأطعمة التى تحتوى على المزيد من الألياف، مع قليل من السكرأو الأملاح.

- العمل على توزان السعرات الحرارية عند ممارسة الأنشطة البدنية.

- ممارسة الأنشطة الرياضية لمدة 60 دقيقة يوميا.

- الحد من وقت مشاهدة التلفاز وألعاب الكمبيوتر لتصل إلى ساعتين فى اليوم.

- تناول منتجات الألبان منخفضة أو خالية الدسم يوميا.

الآباء ودورهم في الحفاظ علي أبنائهم:
الأطفال بحاجة إلى المساعدة والإرشاد في كيفية اختيارالوجبات الغذائية، وكيفية اتخاذ السعرات الحرارية، ومقدارالنشاط البدنى الذى يحتاجون إليه، وعلى الآباءالحد من الوقت الذى يقضيه أطفالهم أمام التلفاز، أو شاشةالكمبيوتر، ومساعدتهم على قضاء أوقاتهم فى ممارسة التمرينات الرياضية، وغيرها من الأنشطة المفيدة.

دمتم فى حفظ الله

طريقة اطعام حالات ذوي الاحتياجات الخاصه
أجهزة الكترونية .. لتخفيف الصداع النصفي
من المسئول عن توحش الرجل
مقتطفات من القرآن والسنة ؟!
ديكورات غرف الطعاام ..ادخلي واختاري وحده .. :)
الحقوا....!! الرجال في المطبخ..
زوج قمه فى المثاليه
ماهي أسباب فقدان وسقوط الأسنان؟
امهات وامهات الحين؟ زمان
وسائل طبية لتخفيف آلام أسنان المرأة الحامل
هل شاهدت قلبك وهو ينبض!انظري وقولي سبحااااان الله
ما أسباب برودة أصابع اليد والقدم المعروفة بظاهرة «
الهرم الغذائى الجديد ..
دليل الفتيات لأكل الأخضر
آسيا تواجه انتشارا فجائيا في مرض السكري


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:06 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0