رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر
تقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وانقاص بواسطته 6 كيلوجرامات
وفيما يلي خطة هذا النظام: الإفطار: - فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر. الغداء: - 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع. العشاء: - قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً. - بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب. :11_1_113v[1]: |
رد: رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر
شكرا يا جميل
|
رد: رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر
يسلملي اللي راح يموتني جوع بهالريجيم
|
رد: رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر
|
رد: رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر
مشكوووووووره
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:36 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.