الكابة
1 مرفق
أخوتي الأحباء
نحن نعيش عصر الضغوط النفسيه , والمرأه خاصة مطالبه بأن تكون مصدر التفاؤل في المحيط الذي تعيش فيه خبراء علم النفس يقدمون اليك هذه النصائح التي تجعلك تعيشي من دون كآبه : 1- اطلقي العنان للضحكة الجميلة , فان الضحك يثير هرمون الاندورفين الذي يقوم المزاج السيء . 2- جربي نسيان نوبة غضبك بالانشغال بعمل آخر حتى تهدأ نوبة غضبك وبلا شك ستشعرين بتحسن . 3- اذا شعرتي باغراء لتوقيع اللوم على شخص آخر للتسبب في نوبة غضبك , فإن ذلك سيزيد الوضع سوءا , لأن الشخص المطلوب منه أن يغير من طبيعته هو انتي وليس الآخرين . 4- كافئي نفسك بشراء قرطين أو ملابس أو خذي حماما دافئا لفترة طويله او افعلي أي شيء تشعرين انه يريحك . 5- تعلمي كبح وتقليص حالة الكآبة بالإستماع الى أشرطة حديثة للاسترخاء أو ممارسة اليوجا او استمعي الى موسيقاكي المفضلة . 6- قومي بتدريبات رياضية يوميا ستجعلك تشعرين بحالة جسمانية وذهنية أفضل , وكذلك فإن التدريب يستثير افراز هرمون الاندورفين وهذا الأخير أعظم مادة لإزالة التوتر . 7- ارتدي أفضل ما عندك من الثياب , خاصة اذا كنتي في مزاج سيء فإنكي عندما تشعرين انكي ترتدين ألبسة جميلة فإن هذه الحالة ستساعدك كثيرا في تحسن صحتك النفسية نحو الأفضل |
رد: الكابة
تسلمين ينقل للسيدات والسوالف
|
رد: الكابة
|
رد: الكابة
والله يليت الواحديقدريسيطرعلى نفسه في ذاك الوقت
|
رد: الكابة
موضوع في قمة الرووعه
مشكووورة |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:47 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.