ممكن
 

رد: ممكن
 

آهلين حبيبتي آنآ برضو آعآني من هـ المشكله لكن آنآ خفيت ولله الحمد بشكل كبير تقدري تقولي فرق عن السآبق
كل هذآ بفضل المشي :)
كل يوم آمشي سآعه وأصعدي الدرج وأنزلي 10 مرآت ركض
لمدة شهر وآدعي لي والله هـ الطريقه آنآ عملتهآ شخصياً :)
الله ينحفك بالصحه والعآفيه يآعسل ولآ تيأسي وخلي إرآدتك آقوى لكن آهم شي الريآضه زي مآقلت لك !
وإذآ تبغي خصرك يطول آكثر آعملي التمرين اللي تكوني وآقفه وتميلي خصرك يمين ويسآر ويديك ع خصرك < فهمتي ههه ؟
المهم إنو هذآ التمرين تعمليه 50 مرهـ
هو في البدآيه صعب عليك لأنك مبتدئه بس تقدري تبدأي بالتدريج مثلاً نص سآعه مشي 5 مرآت طلوع ونزول من الدرج
30 أو 20 مرهـ تمرين الخصر
جربيهآ وآدعي لي إن ربي يفرج همي ويسهل قبولي في الجآمعه :( وينحفني ويآك بالصحه والعآفيه :(
بـ التوفيق يآعسل :)

رد: ممكن
 

الله ينحفك بحق الادان والاقامه لصلاة العشاء وينحفني وينحف كل وحده نفسها تنحف انا مشكلتي كمان عكس مشكلتك من البطن ومن تحت انحف من فوق انت كمان ادعيلي يلا نخفف اكل ونطلع الدرج وننزله مثل ماقالت اختنا يارب نحفني مع كل الحب وعلى فكرة الخيار والكوسه يحرق الدهون حررررررق وددمتي بود

رد: ممكن
 

عزيزتي
كبر الموخرة هي تعتبر من كثرة الجلوس على الكرسي
او انك طول اليوم جالسة ما تتحركي

ونصيحة هي انك لازم تقللي جلوس
وحاولي تنزلي من الدرج وتصعد ومشي كثير

موفقة يارب