ريجيم كل يوم تنحفين كيــــــــــــلوووووووو مستحيل
 

ريجيم سهل لتحصلي على قوام جذاب



يزيل السبت..

الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم توست شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية سلطة خضراء خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

الأحد..

الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم شاي أو قهوة

الاثنين..

الافطار: بيضة مسلوقة برتقاله شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع شابورة

الثلاثاء..

الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم توست (بريد بر) شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

الاربعاء..

الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس..

الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح

الجمعة..

الافطار: جبن قليل الدسم 2/1 خبزة عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح

ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .

رد: ريجيم كل يوم تنحفين كيــــــــــــلوووووووو مس
 

يسلموووو

رد: ريجيم كل يوم تنحفين كيــــــــــــلوووووووو مس
 

رد: ريجيم كل يوم تنحفين كيــــــــــــلوووووووو مس
 

رد: ريجيم كل يوم تنحفين كيــــــــــــلوووووووو مستحيل