| شيرين فاضل العدوى |
02-13-2010 01:22 AM |
نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
تناولى وجبه الافطار بانتظام . ابدئى وجبتك الرئيسية بتناول سلاطة قليلة الدهون ،شوربة ،أو ماء . تناولى فى كل وجبه كميات أكبر من الخضروات ، والفاكهةأو حبوب الحبه الكاملة . قللى من تناول المشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة . تناولى طعامك ببطء لكى يأخذ جسمك الفرصة لمعرفةمتى شبعت. استخدمى دهون أقل فى طعامك. احتفظى بمذكرة تكتبين فيها ما تأكلين . لاتقومى بالتسوق وأنت جائعة . ضعى الطعام بعيدا عن النظر . اغرفى كميات أقل وفى المطاعم تعودى على اشراك الغير فى كمية طعامك لا تفوتى وجبات سيضرك ذلك على المدى البعيد . اغلقىالتليفزيون فى وقت تناولك الطعام . أضيفى نشاط بدنى لروتينك اليومى. ممارسة نشاط بدنى بانتظام سيزيد من لياقتك وطاقتك:7_5_127[1]:
|
