3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم منقول للافاده ان شاء الله الفطور: 1) كوب من الحليب المضاف إليه الفيتامينات 2) بيضتان مسلوقتان 3) شريحة خبز كبيرة (قمحة كاملة) 4) خضار مشكّلة 5) حبة من فاكهة اليمون الغذاء: 1- صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة الون كالروكا والسبانخ والبروكولى والصعتر والخس والخيار والبندورة، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان. 2- 10 قطع من كبد البقر، مشوية مع قليل من الزيت. 3- 3 حبات من البطاطا المشوية. سناك: كوب من سلطة الفاكهة التى تحتوى على الفراولة والموز والتفاح والكيوى والبرتقال والوز والصنوبر. العشاء: 1) صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة الون مع إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان. 2) كوبان من المعكرونة القمحة الكاملة + صلصة حمراء + قطعة متوسطة الحجم من الحم المشوى، وبجانبها خضار مسلوقة أو مشوية كالهليون والجزر والفطر. سناك: 3 حبات جزر مقطّعة إلى شرحات رفيعة + القليل من عصير الحامض. يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً. نصيحة أخيرة: يكمن سر الشعر الصحى فى التركيز على تناول البروتينات والحبوب والخضار. |
رد: 3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
|
رد: 3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك
يسلمو حبيبتي شكرا والله يوفقك والله كنت ابي شي يفيد الشعر
|
رد: 3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك
مشكورة ياعمري
|
رد: 3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك
خرب الر:sgsgse:يجيم:sgsgse::sgsgse ::sgsgse::sgsgse::sgsgse:
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:45 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.