ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

مرحبآ بكِل آلدوبآت :grin:~

يسعِد آلله صبآآحكَم // مسآئكَم ..!

آمسٍ رحت ل دكتوِرة آلتغِذيه وقِآلت لي لآزم تنحفين 10 كيلو ..!

وعطتنِي ريجيم مرآ حلِو ~
طبعاّ مرآح ينحفنِي آل 10 كلهِآ < لآ > كل بعد ريجيم آروح لهِآ وتغيره لِي ~

أنِآ آليوم بآديه بأول يومِ وآلي تحب تبدأ معِي حيآهِآ عشآن نحمس بعض ~

1- آلله آلله بآلريِآضه::7_5_127[1]:
2- وشِرب آلمِآء
3- وآهم مآفي آلريجيم عصيرآلكيوي وآلآنآنآسٍ

آلريجيمِ لمدةِ آسٍبوعين ~

آلآسٍبوع آلأول ~

آلسٍبت

آلفطور : كوب حليب خآلي آلدسٍم + بريد بر + فآكهه
آلغذآء: ربع دجآجه مشِويه + سلطٍه + عصير كيوي وأنآنآسٍ ( بدون سٍكر )
آلعشِآء : نفسٍ آلفطور

آلأحد
آلفطور :خوخه+ شمآم+توست بر+ خليب خالي الدسم
آلغذآء:سلطه + خضار مطبوخه + عصير كيوي واناناس
آلعشِآء : شريحة ستيك + عصير كيوي وأنآنآس

آلأثنين

آلفطور :شرآيح أنآنآسٍ+ تفآحه + توست بر+ حليب خالي الدسم
آلغذآء:ربع دجاجه مشويه +سلطه+ شريحة جبن خالي الدسم + عصير اناناسٍ
آلعشِآء : بطاطش مشويه بالفرن + حليب خالي الدسم

آلثلأثآء

آلفطور :جريب فروت+ توست بر+ حليب خالي الدسم
آلغذآء:2 بيض مسلوق+سلطة فاكهه+ عصير كيوي وأنآنآس
آلعشِآء :سلطة دجاج+ بآزآليآ خضرآءمطبوخه على البخآر+ حليب خالي الدسم

ألأربعآء

آلفطور : مشمش+ فآكهه آي نوع + حليب خالي الدسٍم
آلغذآء:سلطة تونه + سلطه خضرآء+ كيوي+ عصير اناناس
آلعشِآء :2 حبة كوسه محشيه+ بطآطآ مهروسٍه+ ملعقة آرز صغيره+ عصير كيوي وأنآنآس

آلخميس

آلفطور : نص شمآمه+ توسٍت بر+ حليب خالي الدسم
آلغذآء:تفآحه+ سلطه خضرآء+ كيوي+ عصير أنآنآسٍ
آلعشآء: 2قطعة ستيك مشوي+ عصير طماطم+ بطآطآ مهروسه+ كيوي+ عصير اناناس

آلجمعه:

آلفطور : حبة فاكهه +شريحة توست+ حليب خالي الدسم
آلغذآء::سلطه خضرآء + كيوي+ عصير أنآنآسٍ
آلعشِآء : 2 نقآنق مشويه +بطآطس مشويه +كيوي+ عصير اناناس

تعبت;)~
آن شآء آلله يومين وأنزل آلآسٍبوع آلثِآني
وآي آسٍتفسآر أنآ حآضره
وآبي دعوآتكم