أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
 

أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضين بعد يكون أحسن.. ..

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif

-تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى


http://www.alfrasha.com/up/70535286170631891.gif

- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشوي صعب تعمله 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/1355527339130219822.gif


5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/1846976088239767245.gif

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن

http://www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif

رد: أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
 

رد: أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
 

ربى يعطيك العافيه

رد: أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
 

يسلمو كثير حبيبة قلبي

رد: أقوى التمارين المتحركة لشد البطن ,,ولجسم كلة
 

ثانكس على الموضوع القيم