اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه . *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه. *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة . الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: *الدراجة الثابتة *المشي *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف ) *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) . * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين... اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ : هي عباره عن عدة خطوات يوميا : الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه . الخطوه الثانيه : مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه من القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه. الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه . الممنوعات : * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافين قدر المستطاع . *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ . الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى : * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا . سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم . ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك . الطريقه الثانيه : * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه |
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
يسلمو..
يعطيك العافيه... |
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
الله يبارك فيك
مشكوره |
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
اقتباس:
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
اقتباس:
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
الله يعطيك العافية
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
شكرا لمرورك يا غاليه
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
مشكورة علي الموضوع ررررررررررروعة تسلم يدك
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
مشكوره يعطيج العافيه
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
«®°•.¸.•°°•.¸.•°™شكرا على المرور العطر«®°•.¸.•°°•.¸.•°™
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
مشكورة معلومات مفيدة
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
تسلم يديك
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
يعطيك العافية
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
يسلمو
ع النصائح لمفيده |
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
شكرا علي المعلومة
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
شكرا
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
مشكورة
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
شكرا حبيبتي على هي النصائح
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
معلومات رائعه
تشكررات |
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
شكرا لمرورك
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
شكرا ياغاليه
|
رد: اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ
شكرا لمروركم
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:57 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.