ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

تخطئ السيدات عندما تتبع حمية غذائية قاسية في فترة الرضاعة؛ لأن الحمية القاسية في تلك المرحلة يمكن أن تضر بالطفل جدًّا،

* هل أنظمة "الريجيم" تؤثر في الرضاعة؟
** الريجيم" القاسي القائم على الحرمان هو الذي يتعارض مع الرضاعة؛ لأنه يساعد على فقدان الوزن سريعًا؛ ما يؤدي بدوره إلى تكسر الدهون في الجسم بسرعة، فتنطلق مواد سامة في الدم، وإن زادت كمية هذه المواد سوف تفرز في الحليب وتضر بطفلك.

لكن النظام الغذائي الصحي المعتدل لن يسبب لك أية مشكلة، بالعكس، أنا أشجعك عليه، ولا بد أن تعرفي أن الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق الدهون التي تراكمت أثناء الحمل، والتي تستخدم في إنتاج الحليب.

والأم المرضعة تحرق في اليوم الواحد حوالي 500 سعر حراري زيادةً عن معدل الحرق الطبيعي الخاص بها؛ ما يعادل الجري على "المشاية" 45 دقيقة يوميًّا، يعني أنك تخسرين حوالي نصف كيلوجرام في الشهر فقط من جراء الطاقة التي يتطلبها إنتاج الحليب.

فإذا كنت تتناولي الغذاء المتوازن دون إفراط ودون زيادة في الدهون والسكريات، سيعود وزنك إلى ما كان عليه قبل الحمل خلال 10 أشهر على الأقل.