تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
التمرين الأول
ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه http://www.moheet.com/image/fileimag...18_1544_12.jpg التمرين الثاني استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى 50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية http://www.moheet.com/image/fileimag...18_1544_13.jpg التمرين الثالث استخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثدين لبعض وحاولي تشبيك بين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين أو أكثر . http://www.moheet.com/image/fileimag...18_1544_13.jpg |
رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
جزاك الله خير
|
رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..! *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..! *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع.. *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` بإنتظآرجديدك بكل شوق.. *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` ودي وشذى الورد.. *`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*` |
رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
مشكوره حبيبتي الله ياعطيك العافيه
|
رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:54 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.