لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده
تمارين للبطن والصدر والساقين
تمارين البطن : ارقدى على ظهرك مع ثني الركبتين مع فرد الساقين ووضع الذراعين بجانب الجسم . خذى نفسا عميقا وشدى عضلات بطنك للداخل عده مرات لمده ربع ساعه مع خروج النفس ببطء مع ظغط الظهر على الارض . تمارين لقويه الحوض _ والارداف : استلقى على ظهرك على جانب الجسم الايسر مع فرد الساقين ,ووضع احد الذراعين تحت رأسك , وأبدئ فى ثنى رجلك اليمنى لأعلى عده مرات مع اخذ نفس عميق وكررىالتدريب بعدتغيير الوضعيه والنوم على ساقك اليمين ورفع ساقك اليسار مع اخذالتنفس العميق .:7_ 5_128[1]: ارجو الأستفادة مع الدعاء جزاكم الله خير |
رد: لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده
شكرا حبيبتى
|
رد: لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده
:sdfsg::sdfsg:مشكوره نونو انت الوحيده إلى شاركتى الخوات ما يحبون الرياضه انا وايد زعلانه هذى اول مشاركه لى لخدمت بنات جيلى الله يسامحكم
|
رد: لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده
يسلمووو
|
رد: لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:23 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.