مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة !
- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و في اى مكان وأنت في المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.
- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا. - تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة و لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر. - تناولي الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك. - من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن. |
رد: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة !
مشكورة حبيبتي
|
رد: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة !
مشكوره حبيبتي انا اسويها بس ماتحسنت عندك حل
|
رد: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة !
:7_12_1[1]:
اقتباس:
|
رد: مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة !
مشكورة ياقلبي
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:01 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.