ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

http://up.graaam.com/img/a380100a2d3...6b2c511871.gif

http://up.graaam.com/img/565521399d0...d80b38eb32.jpg

]يعرف بنجم التغذية الجديد
نقصه ..عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض
لتحصل عليه يجب أن تتعرض لأشعة الشمس…

هل عرفته ..؟؟

إنه فيتامين “د” :

معظمنا يعلم أن فيتامين د مهم لصحة العظام ,و لكن هل تعرفون أن نقصه هو عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض الشائعة كالربو و السرطان و الإكتآب و أمراض القلب و السكري و البدانة..

فيتامين د و العظام

http://up.graaam.com/img/7eb6fdddc1e...6f9317991c.jpg

من أهم وظائف هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن وترسيبها في العظام ويعتير هام جداً في المحافظة على كثافة العظام
و نقصه يسبب لين أو هشاشة العظام لدى الكبار و الكساح لدى الأطفال
شرب الحليب المعزز ب د يقل من هذه المشكلة

كيف نحصل عليه ؟

بساطة ..تعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميا
تقوم الأشعة الفوق بنفسجية بتحويل الفيتامين الغير نشط الموجود تحت الجلد إلى صيغته الفعالة

طرق أخرى:

http://forums.graaam.com/images/imag...db46c533f2.jpg
شرب الحليب المعزز بالفيتامينات
تناول الاسماك الدسمة مثل السالمون والساردين والتونا والفرخ البحري وسمك السيف وسمك الرنجة والبكلاه
تناول البيض و الزبدة و الجبن
زيت كبد الحوت

تناول المكملات الغدائية من الفيتامين على شكل كبسولات

http://up.graaam.com/img/fdf8a522433...896aa75f6d.jpg

الجرعة :
400 وحدة للأطفال الرضع

600 وحدة للأطفال و البالغين

800 للمسني أكثر من 75 سنة

حقائق:

هل تعلم أن مرضى الضغط المرتفع المصابين بنقص فيتامين د أكثر عرضة لأمراض القلب ..

أن نقص فيتامين د يقل من تحسن سرطان الثدي ..و يزيد من نسبة تفشي المرض

أن فيتامين د هو عامل وقائي ضد حصول الكثير من الأورام كسرطان القلون و البروستات

أن نقص فيتامين د يسبب الإكتآب لدى كبار السن

أن الأطفال المصابين بنقص فيتامين د هم أكثر عرضة لمرض السكري

و أن نقصه في مرضى الربو يزيد من انتكاس الحالة ..

و دمتم بصحة و عافية