عاوزة تخسي؟؟؟؟؟ مكسوفة من شكل بطنك؟؟؟؟؟؟ ادخلي بسرعة وشوفي الحل
 

اليوم الأول

الفطار
ملغي
هنشرب 2 كوب عصير في الفترة بين الفطار والغدا
الغدا
(حر) بس طبعا متعيشيش الدور وتاكلي حلة محشي
مش هتاكلي اي حاجة 2 لحد العشا
العشا
بقي 1 كوب زبادي فقط فاهمة؟؟

......................

اليوم التاني والتالت والخامس

الفطار
كوب نسكافية +1بيضة مسلوقة
بين الفطار والغدا ثمرة فاكهة
الغدا
سلطة+2سمك(مشوي طبعا)
العشا
جبنة+3خيارات

........................

اليوم الرابع والسادس والسابع

الفطار
شاي بحليب+3بقسماط
بين الفطار والغدا 2ثمرة فاكهة
الغدا
جبنة+3ثمرات طماطم
العشا
2كوب عصير

..........................

بس كدا خلصنا يس في كام ملحوظة صغيرين كدة



1-وجبة الفطار قبل 10 صباحا والعشا قبل النوم ب3ساعات
2-مسموح بتناول معلقة واحدة سكر خلال اليوم
3-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات
4-شفط البطن باستمرار وخاصة أثناء المشي
5-وطبعا ياحلوين المشي وممارسة الرياضة خصوصا(((((((تمارين البطن)))))))






خلاص

رد: عاوزة تخسي؟؟؟؟؟ مكسوفة من شكل بطنك؟؟؟؟؟؟ ادخلي بسرعة وشوفي الحل
 

يسلمو

رد: عاوزة تخسي؟؟؟؟؟ مكسوفة من شكل بطنك؟؟؟؟؟؟ ادخلي بسرعة وشوفي الحل
 

يعطيك الف عافيه

رد: عاوزة تخسي؟؟؟؟؟ مكسوفة من شكل بطنك؟؟؟؟؟؟ ادخلي بسرعة وشوفي الحل
 

رد: عاوزة تخسي؟؟؟؟؟ مكسوفة من شكل بطنك؟؟؟؟؟؟ ادخلي بسرعة وشوفي الحل
 

يسلمو